Starostlivosť o krk Kompetentné pre iLive

Lekársky expert článku

Koža na krku je tenká, pohyblivá, ľahko sa vytvárajú trhliny, ktoré sa nakoniec prehĺbia a zmenia sa na vrásky.

Gymnastické cviky na svaly krku

Východisková pozícia je státie. Muž je zdvihnutý, krk je predĺžený dopredu. Pohyb dolnej čeľuste zdola nahor, podobný pokusu o uhryznutie jablka, visiaceho na konári. Cvičenie sa opakuje 10 - 12 krát. Cieľ: zvýšiť tón a posilniť platizmus.
podobná poloha - hlavný merač. Písanie číslic alebo písmen do vzduchu pomocou držanej ceruzky alebo slamy. Každé číslo alebo písmeno sa opakuje 4-6 krát. Cieľom je zvýšiť tón a posilniť platysmu žuvacích svalov a nižšiu mimiku.
Východisková poloha je sedenie alebo státie. Brada mám vysoko. Prstami oboch rúk alebo základňou dlane jednej ruky je brada podopretá zdola a má mierny odpor voči otvoreniu úst alebo proti krúživým pohybom dolnej čeľuste. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľ: zvýšiť tonus a posilniť platysmu, svalstvo a dolné svalstvo.
Východisková poloha je sedenie alebo státie. Brada sa dotýka hrudníka, ruky s prstami vpletenými do zadnej časti hlavy vyvíjajú mierny odpor pri pokuse o vyzlečenie hlavy a zodvihnutie brady. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Účel: zvýšiť tón a posilniť bočné a chrbtové svaly krku.
Východisková pozícia je státie, nohy sú na šírku ramien. Hlava je naklonená doprava, dlaň ľavej ruky je v ľavej časovej oblasti a pri pokuse o odomknutie hlavy a jej naklonenie doľava vyvíja mierny odpor. Podobné pohyby prebiehajú aj v opačnom smere. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Zamierte, zvýšte tón a posilnite svaly bočného a zadného povrchu krku.
Východisková poloha - sedieť na chrbte Pod hlavu si dal napoly zložený vankúš. Odstránenie krku, hlava je stlačená s korunkou na vankúši a držaná v tejto polohe po dobu 4-12 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Účel: zvýšiť tón a posilniť svaly v zadnej časti krku.
Východisková pozícia je na zadnej strane. Hlava je spustená pod okrajom masážneho stola alebo postele. Hlava je zdvihnutá nahor bez toho, aby ste zdvihli plecia z postele (ohýbajú krk). Dýchanie je zadarmo. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Cieľ: zvýšiť tón a posilniť svaly prednej plochy krku.
Východiskovou pozíciou je hlavný stojan. Otočenie hlavy do strany (otočenie krku) so snahou dosiahnuť bradou na pravé a ľavé rameno bez ohnutia krku. Cvičenie sa opakuje 5-10 krát. Účelom je zvýšiť tón a posilniť steroidno-mastoidné svaly.
Východiskovou pozíciou je hlavný stojan. Ľavá ruka sa nachádza na ľavých lícach a hlava je otočená doprava. Keď otočíte hlavu doľava, vaša ruka odolá. Cvičenie sa opakuje 3 až 6 krát, potom sa ruka zmení. Cieľom je zvýšiť tón a posilniť sternocleidovo-mastoidné svaly.
Východisková pozícia je v sede. Zatlačte hlavu dozadu (predĺženie krku) 10-15 krát.
Východisková pozícia je v sede. Kruhový pohyb hlavy: 4 - 5-krát v jednom smere a potom v druhom smere. Tento komplex gymnastických cvičení sa neodporúča osobám trpiacim ťažkou patológiou krčnej chrbtice a zhoršeným krvným obehom v panvových tepnách.

Masírujte zadný povrch krku

Stláčanie krku: s ohnutými rukami, pokrývajúcimi krk v oblasti mastoidných procesov, ruky sú jemne spustené na pleciach a chrbte, spájajúc ich s rohmi lopatiek. Pohyby sa opakujú 3-4 krát.

Odstránenie svalnatého prsta krku: Prsty II-V rúk sú zafixované v strede kľúčnej kosti. Rez sa vykonáva prstami oboch rúk, pričom sa vychádza z tŕňového výbežku krčného stavca VII. Kruhové kruhové pohyby sa vykonávajú vo vzdialenosti 2 cm od chrbtice k spodnej časti lebky. Na spodnej časti lebky sa vykonáva trenie štyrmi prstami (II-V), prechádzajúcimi na mastoidné procesy. Klesajúce zostupne po bočných plochách krku sú spojené v oblasti lopatky. Podobné pohyby sa opakujú v rovnakom smere aj zadnými povrchmi prstov II-V ohnutými v päste.

Drvenie ramenného svalu vytvára zo zadnej strany povrch prstov ohnutých do pästi lichobežníkových svalov z ramenných kĺbov, pohybuje sa nahor po bočných plochách krku mastoidu a opäť dole na ramenách a rukách spájajúcich ozveny.

„Rezanie“ a „rezanie“ vytvára bočný povrch rúk v rovnakých smeroch ako predchádzajúce. Potom znova, hladil ho po krku.

Masírujte predný povrch krku

Pohladkajte krk, bradu a trieť svaly hrudníka a krku špirálou II-V prstov oboch rúk.

Priečniky cez krk. Pohyby začínajú od spodnej časti krku, od strednej čiary k zadnej časti, a sú uskutočňované prostredníctvom špičatých prstov a falangov nechtov druhého prsta. Zvyšok prstov je ohnutý do päste. Pohyby sa vykonávajú na troch vodorovných líniách (na základni, v strede krku a na vrchu) - 4 zmeny na každej línii. Rovnaké pohyby sa vykonávajú na troch vertikálnych líniách: strednej, bočnej a posterolaterálnej.
Kruhové čistenie svalov krku. Pohyby vytvára zadný povrch ohnutých prstov. Začína sa to krčnou hmlou. Prsty sú nasmerované do stredu kľúčnej kosti a stúpajú pozdĺž bočnej plochy krku.

Rozdrvením brady sa vytvoria bočné povrchy špičatých prstov oboch rúk ako rez pod bradou v oboch smeroch. Pohyby začínajú od stredu brady, pokračujú doprava, potom do stredu brady, doľava a končia uprostred brady.

Chin Chin. Vyrábajte podivnými pohybmi prstov uvoľnených od stredu brady po ľavej a pravej strane. Opakujte 3-4 krát.
Pokolachivanie barbia („oddelené“). Rovné podložky prstov spôsobujú náhly pohyb oblasti brady sprava doľava (3-krát).

Lisovacie pohyby v oblasti brady vytvárajú dlaň ohnutú na polovicu (jedna na druhú). Dlane dobre objímajú bradu a stláčajú ju. V strede brady sa ruky rozchádzajú a stúpajú tlakom v kútikoch úst. Opakujte pohyby od stredu brady do stredu dolnej čeľuste a od stredu brady sa ruky oddeľujú od lalokov predsiení. Láskavý pohyb brady sa končí oboma dlaňami.

Ľahký pohyb pod bradou produkuje prsty II, III a IV oboch rúk striedavo s každou rukou, počínajúc od ľavého rohu po pravý uhol dolnej čeľuste. Opakujte dvakrát a skončte v ľavom rohu dolnej čeľuste.

Stláčanie pohybov brady a krku. Dlane oboch rúk, striedavo od spodnej časti krku, vytvárajú pohyblivý pohyb smerom k dolnej čeľusti (sprava doľava). Pri návrate do stredu brady sa dlane rozširujú až k lalokom predsiení a zostupujú pozdĺž bočných plôch krku k kľúčnym kostiam. Pohyby sa opakujú 3x.

Základné fyzioterapeutické postupy používané pri starostlivosti o pokožku krku

Pacienti s ochorením štítnej žľazy a hypertenziou nepodstupujú fyzioterapiu.

Odporúčajú sa nasledujúce postupy:

Starostlivosť o pokožku krku doma

Starostlivosť o pokožku tváre by nemala končiť oblasťou brady. Kozmetika používaná na starostlivosť o pokožku tváre by sa mala nanášať aj na oblasť krku a dekoltu. Individuálna starostlivosť o pleť pozostáva z povinného komplexu ranných a večerných manipulácií.

Doma potrebujete dôkladné, ale jemné čistenie, primeranú hydratáciu a ochranu fotografií.

Na čistenie pokožky krku sa používa kozmetický lalok (gél, krém, pena a pena) a toniká, ktoré zodpovedajú typu pokožky. Čistiaci prostriedok musí spĺňať nasledujúce požiadavky: nespôsobuje zmeny pH pokožky, opuch rohovej vrstvy pokožky, upchatie mazových žliaz a vaskulárnu reakciu.

Tónovacie roztoky (toniká) nesmú obsahovať alkohol. Odporúča sa používať termálnu vodu. Doma môžu toniká slúžiť ako výťažok z harmančeka, prasličky, vápna, citrónového balzamu, bergamotu, ženšenu, petržlenu, myšího chvosta, koreňa kalamusu, hyperikum, šípky, brusnice, mäty, levandule, slezu, fialovej záhrady, nechtíka, nechtíka lekárskeho a tak ďalej Výber bylín závisí od typu pokožky. Pripraveným riešením je utrieť si tvár a krk dvakrát denne, po nanesení čistiaceho mlieka. Infúzie sa pripravujú v malom množstve (200 ml) a uchovávajú sa v chladničke.

Čistenie pokožky krku sa vykonáva ľahkými krúživými pohybmi, zhora nadol - pozdĺž bočných povrchov a zdola nahor - pozdĺž predného povrchu krku.

K dnešnému dňu rôzne kozmetické spoločnosti ponúkajú širokú škálu krémov špeciálne určených na starostlivosť o pokožku krku a dekoltu, ktoré správne hydratujú a majú liftingový účinok (napríklad „Koerans“ - krém na krk, „Lierak“ ).

Masky na krk je možné pripraviť samostatne alebo použiť profesionálne kozmetické masky, ktorých použitie je povolené doma (tzv. „Doma“). Na prípravu masky doma sa používajú iba vysoko kvalitné a čerstvé výrobky. Maska sa pripravuje bezprostredne pred použitím. Skladovanie zvyškov masky v chladničke nie je povolené. Čerstvo pripravená maska sa nanáša na čistú pokožku tváre a krku po dobu 15-20 minút. Potom sa maska umyje studenou vodou. Tvár je ošetrená tonikom, ktorý zodpovedá typu pleti, alebo bylinnými infúziami a nanáša sa zvlhčovač. Odporúča sa, aby sa masky robili nie viac ako 1-2 krát týždenne. Malo by sa pamätať na to, že rastlinné extrakty a niektoré potraviny (med, vaječný žĺtok a biele, citrusové džúsy atď. D.) sa často používajú na domácu výrobu masiek a tonických tekutín, ktoré sú potenciálnymi alergénmi.

Pokiaľ ide o pílingové krémy, je potrebné individuálne určiť otázku ich použitia v podmienkach pôvodu. Neodporúčajte mechanické pílingové a pílingové krémy, ktoré obsahujú hrubé abrazívne častice. Výhodne sa používajú krémy na citlivú pokožku a pílingové krémy, v ktorých základňa obsahuje rôzne keratolytické látky (mliečna, salicylová, kyselina liannaya, alfa-hydroxykyseliny, močovina atď.), V malých (4,5 - 8%) koncentráciách, ktoré majú ľahký exfoliačný a zvlhčujúci účinok.

Profylaktická starostlivosť o pokožku krku je komplexom opatrení, ktoré zahŕňajú nielen používanie kozmetiky, ale aj pravidelné vykonávanie gymnastických cvičení pre svaly v tejto oblasti.

Ošetrenie krku v kozmetologických podmienkach na jednotke

Starostlivá analýza anamnézy a odhalenie patológie orgánov nachádzajúcich sa v oblasti krku umožňuje vyhnúť sa komplikáciám v procese kontroly kozmetologických postupov. Malo by sa pamätať na to, že všetky manipulácie v tejto oblasti sa vykonávajú až po predbežnom vyčistení pokožky, ktoré sa vykonáva striktne na líniách najmenej napnutej pokožky. Výber potravinových fondov závisí od typu pokožky pacienta.

Počas procedúry lúpania podľa preferencie kozmetického salónu by malo byť glikopilingamu podávané malé percento obsahu kyseliny glykolovej (25%), ako aj píling s ovocnými kyselinami a pílingy na suchú alebo citlivú pokožku. Neodporúča sa používať štetce so krémovými štetcami, najmä na prednú plochu krku.

Hydratačné masky sú ponúkané na báze krému a gélu, rovnako ako „tuhnúce“ masky, ktoré zahŕňajú algináty, vinyl alebo gumu. Na oblasť krku by sa nemali nanášať termoaktívne a niektoré typy plastifikačných masiek, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v anotácii, kde je naznačená možnosť použitia na oblasť krku.

K dispozícii je hygienická masáž tváre a krku krémom alebo kozmetickým masážnym olejom. Masáž sa začína zadnou časťou krku a končí prednou plochou krku. Počas 10-15 sedení, deň alebo dvakrát týždenne. Opakované kurzy - raz za šesť mesiacov. S výraznými známkami starnutia sa predstavuje plastická masáž.

Anatomické a fyziologické vlastnosti kože oblasti krku

Podkožné tukové tkanivo sa spravidla ľahko exprimuje. V krku je veľa svalov, ktoré vykonávajú rôzne funkcie. Na čelnom povrchu sú štítna žľaza a prištítne telieska. Na svalovine-grudinoklyuchichno sternocleidomastodoidný čelný povrch na hornom okraji štítnej chrupavky je miesto bifurkačnej projekcie lemujúcej krčnú tepnu a karotické dutiny, mechanický náraz (masáž, palpácia, tlak) na túto oblasť môže spôsobiť srdcové arytmie a napätie Súčasná bilaterálna manipulácia môže spôsobiť synkopálnu poruchu. Ťažké štítne žľazy a prištítne telieska, nepravidelný srdcový rytmus a krvný tlak obmedzujú intenzitu a rozsah kozmetických a fyzioterapeutických manipulácií v prednej časti krku.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]