Starostlivosť o vlasy Starostlivosť o vlasy zvnútra Krásne vlasy prostredníctvom výživy
Starostlivosť o vlasy - optimalizovali ste starostlivosť o vlasy a stále nemáte krásne vlasy? Príčina problému potom môže spočívať vo vašej strave: jednostranná strava môže vyvolať príznaky nedostatku, ktoré majú negatívny vplyv na vašu hlavu vlasov.
Existuje veľa výživných látok a minerálov, ktoré vaše vlasy potrebujú pre zdravý rast. Krásne vlasy preto nie sú len otázkou starostlivosti o vlasy, ale aj správnej stravy. V zásade platí, že ak sa stravujete správne vyvážene, nemôžete urobiť veľa. Aké výživné látky však vaše vlasy vlastne potrebujú?
Tieto živiny sú dôležité pre krásne vlasy
Vlasy začínajú od korienkov - a prospieva im množstvo vitamínov, tukov, zinku a železa. Vitamín E podporuje prirodzený rast vlasov, a preto by nemal chýbať vo vašej strave. Vitamín A naopak hrá kľúčovú úlohu pri obnove pokožky hlavy. Zinok zase zaisťuje zdravú štruktúru vlasov: Podieľa sa na tvorbe takzvaných kolagénov - to sú bielkoviny, ktoré vaše vlasy ukotvia v pokožke. Nedostatok zinku môže mať za následok vypadávanie vlasov. Mimochodom, týchto 7 vecí robí ženy s dokonalými vlasovými škvrnami.
Dobré vlasy prostredníctvom stravy: Základné potraviny
Bielkoviny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vlasy sú tvorené bielkovinami, takže je dôležité ich jesť dostatok, aby boli husté a zdravé. Odporúčajú sa ryby, zelenina, šošovica, orechy a mliečne výrobky ako grécky jogurt alebo tvaroh.
železo
Železo je živina, ktorá robí vaše vlasy extra silnými. Obzvlášť bohaté na ne je červené mäso, fazuľa a šošovica. V spojení s vitamínom C môže byť železo obzvlášť dobre absorbované v tele.
vitamín C
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vitamín C zabraňuje lámaniu vlasov posilnením vlasovej tyčinky. Preto do svojej stravy začleňte pomaranče, sladké zemiaky, kivi a papáju.
Omega-3 mastné kyseliny
Tuk je zodpovedný za udržanie zdravej pokožky hlavy. Bez dostatku olejov môže mať vaša pokožka tendenciu byť suchá a zapálená. Najmä omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v lososoch, ľanových semienkach, chia semienkach a vlašských orechoch, dodávajú pokožke hlavy dostatočnú vlhkosť.
zinok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zinok je dôležitý pri výrobe keratínu, hlavnej zložky vlasov. Ak nemáte dostatok zinku, vaše vlasy môžu byť suché, matné a krehké. Ľudia, ktorí nejedia najmä červené mäso, často trpia nedostatkom zinku. Ak nemáte radi červené mäso, mali by ste použiť tekvicové semiačka alebo cícer.
Vitamín A
Riešenie pre lesklé a zdravé vlasy? Vitamín A. Existuje obzvlášť vysoké množstvo sladkých zemiakov, manga, mrkvy a tekvíc.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies