Starostlivosť o vlasy Takto sú vlasy dobre vyživované - pozorovateľ

Krásne vlasy Kvalitná výživa je polovica práce so starostlivosťou o vlasy

Keď premýšľate o starostlivosti o vlasy, najskôr si spomeniete na šampóny alebo výrobky na starostlivosť. Ale krásne a zdravé vlasy majú veľa spoločného aj s diétou.

Krásne a upravené vlasy: Dôležitý je nielen správny šampón, ale aj správna strava.

Aké pekné a plné sú vlasy, závisí vo veľkej miere od genetickej výbavy, ale aj od hormonálnej dispozície. Napríklad mnohým ženám vypadávajú vlasy počas a po menopauze alebo po pôrode.

Každý, kto má nedostatok železa Nedostatok železa Ako užitočné sú skutočne infúzie železa? má, má nízkotučnú stravu alebo nemá dostatok bielkovinových bielkovín Prečo je konzumácia bielkovín pre zdravú výživu taká dôležitá, musíte tiež počítať s vypadávaním vlasov. Správnou stravou však môžete dosiahnuť veľa. Chce to však trochu trpezlivosti: obnovenie vlasov môže trvať niekoľko mesiacov.

Krásne vlasy: tieto výživové tipy pomôžu

• Jedzte dostatočne a pravidelne

Zabráňte reštriktívnym stravovacím návykom Schudnite „Pri každej radikálnej strave sa z tela stáva viac tuku“ a dlhé prestávky medzi jedlami. Pôstne kúry môžu tiež poškodiť vaše vlasy. Na tieto opatrenia však reagujú vždy s oneskorením, zhruba po dvoch až troch mesiacoch.

• Jedzte dostatok bielkovín

Vlasy pozostávajú z veľkej časti z keratínu, proteínu. Na to je potrebný dostatok bielkovín z potravy, napríklad artérioskleróza z vajíčok. Pre lepšie strávenie bielkovín vypite ku každému hlavnému jedlu lyžicu jablčného octu zriedeného s 2 dl vody. Alebo jedzte šalát s kyslou šalátovou omáčkou (toľko octu ako oleja).

• Správne tuky a oleje

Vyhýbajte sa nasýteným tukom z klobás, hotových výrobkov a hotových pekárenských výrobkov. Konzumujte na to dostatok olivového, repkového, olej z pšeničných klíčkov a trochu masla.

• Držte sa pravidla päť denne

Mnoho druhov ovocia, zeleniny a šalátov poskytuje fytochemikálie, ktoré sú dobré pre pokožku hlavy a vlasy.

• Jete mäso

Mäso je vynikajúcim zdrojom výživy pre železo a obsahuje železo aj zinok. Oba minerály sú potrebné na to, aby vlasy dobre rástli a vyzerali nádherne. Nedostatok zinku robí vlasy krehkými a môže viesť k tvorbe lupín. Hovädzie, teľacie a bravčové mäso sú vynikajúcim zdrojom zinku, spolu so syrom, vaječnými žĺtkami, celozrnnými výrobkami a rybami Omega 3 na stole.! .

• Konzumujte pivovarský kvasnicový doplnok alebo kvasnicovú nátierku

Vitamíny biotín, B2 a B6 musia byť dostatočne prítomné, aby bolo možné komponenty bielkovín, aminokyseliny, kombinovať a vytvoriť keratín vo vlasoch. B2 a B6 sa nachádzajú najmä v celozrnných výrobkoch, ale aj v kvasnicových prípravkoch, napr. B. v pivovarských kvasniciach, ktoré môžeme posypať musli alebo nad šalátom.

• Jedzte morské ryby a jodidovanú kuchynskú soľ

Oba obsahujú jód jód 12 faktov o stopovom prvku, ktorý je dôležitý aj pre lesklé a ľahko rozčesateľné vlasy. Vyberte si morské ryby; Sladkovodné ryby sú tiež zdravé, ale ťažko dodávajú jód.

• Piť mlieko

A jedzte mliečne výrobky! Krehké vlasy môžu tiež naznačovať narušenie rovnováhy vápnika.

• Pite bylinkový čaj

Dostatok tekutín je prospešný aj pre vlasy. Pripravte si čaj každý deň Medicína Je lepšie piť čaj namiesto čakania na výrobu rozmarínu, žihľavy, prasličky a mäty piepornej, vypiť ho ráno a večer.

Čo tiež pomáha krásnym vlasom

Vyhnite sa stresu: Príliš horúce sušiče vlasov, permeáty a farbivá a bielidlá vlasy zaťažujú. Vlasom nerobia dobre ani klobúky, ktoré sa stláčajú, alebo účesy, ktoré sú sotva viditeľné, ale permanentne ich priťahujú.
Vyhýbajte sa tabakovému vzduchu: Aktívne alebo pasívne fajčenie je škodlivé pre rast vlasov.
Vyplachovanie piva: Klasickým domácim liekom je opláchnutie vlasov pivom. Pretože by mala zlepšiť štruktúru vlasov a uľahčiť ich rozčesávanie. Pivo má tiež pozitívny vplyv na pokožku hlavy.
Koreňový olej z lopúcha: Pred umytím vlasov vmasírujte niekoľko kvapiek oleja do pokožky hlavy. Olej pomáha proti mastnej alebo šupinatej pokožke hlavy.
Čaj z tymiánu, čaj z rozmarínu, čaj z brezových listov: Čerstvý, ochladený čaj z jednotlivých rastlín alebo zmes je možné vmasírovať do pokožky hlavy. Na mastné vlasy pomáha napríklad čaj z brezového listu. Hovorí sa, že čaj z tymiánu a rozmarínu pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov.

«Vedzte, čo je dobré pre telo. »

Chantal Hebeisen, redaktorka

Informačný bulletin o zdraví

1 komentár

Ui nie, iba sa tvárite, že orechy a strukoviny neobsahujú železo, zinok, dobré mastné kyseliny a vysoko kvalitné bielkoviny. A to v čase klimatickej krízy! Vaše výživové tipy sú z minulého tisícročia a tam patria. Je čoraz populárnejšie, že vykorisťovanie zvierat zvieratám nespôsobuje len obrovské utrpenie, ale vedie aj k ich zániku, zničeniu nášho živobytia a fyzickým a duševným chorobám. Ako vyštudovaný odborník na výživu viem, že budúcnosť je vegánska. Prosím, otvorte svoje srdce! Vďaka.