Ozón; Čo Keď je beh v teple nebezpečný VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Povieme vám, na ktoré signály tela si treba dávať pozor, keď sa teploty vyšplhajú - a aké sú alternatívy behu v horúčave.

teple

Čím je vonku teplejšie, tým viac sa na telo v lete zaťaží. Nechcete sa zaobísť bez tepla slnečných lúčov? Čo tak pestrá trasa s lesnými alebo parkovými etapami. Takto môže telo relaxovať v chladnom tieni a tiež je menej namáhané výfukovými plynmi.

Pozor na ozón - „skorý červ“ alebo „neskoro kvitnúci“

Ak jazdíte v meste, ste nevyhnutne vystavení zvýšeným emisiám. Najlepšie je preto absolvovať tréning pred 11 alebo po 18:00! V týchto časoch je expozícia ozónu alebo výfukových plynov nižšia. Ak si nechcete nechať ujsť popoludňajšie behanie, mali by ste určite venovať pozornosť signálom vášho tela. Ak zaznie tento alarm, napr. Napríklad, ak vás bolí hlava alebo máte slziace oči, mali by ste prestať trénovať.

Alternatívy: kolieskové korčule alebo plávanie

Čo však môžete robiť, ak vám asfalt príliš žiari pod nohami? “Získanie vzdialenosti” je potom mottom. Hýbte sa v sedle a trénujte na bicykli alebo na remienku na inline korčuliach pod nohami. Veľké plus: Prúd vzduchu vás ochladí ako osviežujúca sprcha. Dokonalé osvieženie od hlavy po päty je možné len v studenej vode. Jednoducho vymeňte svoje tréningové oblečenie za pevnejšie oblečenie a trénujte vo vode.