Šťavová diéta Štíhly recept Naomi Campbell - FIT FOR FUN
Džúsová diéta je mono diéta, v ktorej sa človek úplne zbaví tuhej stravy. Ale chudnutie pomocou ovocných a zeleninových štiav je zdravá metóda?
Naomi Campbell pravidelne jazdila na dráhe pre Versace až do roku 1999 a nedávno sa vrátila späť. O 14 rokov neskôr sa supermodelka na parížskom týždni módy opäť poprechádzala po móle značky a predstavila svoje bezchybné telo. V 43 rokoch mohla Campbell ľahko držať krok so svojimi kolegami, ktorí by ľahko mohli byť jej dcérami.
Tajomstvo tejto top postavy: šťavová diéta. V Campbellovom jedálnom lístku nebolo desať dní pred módnou prehliadkou pevné jedlo. Model konzumoval iba čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy a výsledok bol pôsobivý.
Ako funguje šťavová diéta?
Predpoklad: Mali by ste byť fanúšikom ovocných a zeleninových štiav, až potom si môžete udržať tento terapeutický pôst bohatý na vitamíny. Pri džúsovej diéte nejete pevné jedlá, takže ide o určitý druh pôstu.
Celý deň vypijete tri 200 ml džúsy - jeden pohár každé ráno, napoludnie a jeden večer. Šťavy sú ideálne čerstvo vylisované. Ak nejete pevnú stravu, mali by ste sa pri povolených tekutinách spoľahnúť aspoň na variant obsahujúci vitamíny. Ak to nie je možné, môžete použiť aj šťavy, ktoré nie sú z koncentrátu, z dobre zásobených supermarketov alebo obchodov so zdravou výživou. Zmiešajte ovocné a zeleninové šťavy, pretože ovocné varianty obsahujú viac fruktózy ako napríklad mrkvová šťava.
Povolené sú aj zeleninové a mäsové bujóny. To isté samozrejme platí aj tu: Používajte iba tie najlepšie ingrediencie, aj keď po prepasírovaní uviaznu v sitku (môže sa piť iba číry vývar). Okrem toho denne vypite 2 až 3 litre vody alebo nesladeného ovocia alebo bylinného čaju. Celkovo pri šťavovej diéte prijmete iba asi 300 kcal denne, vďaka čomu sa kilogramy rýchlo prepadnú.
Ale tento radikálny frontálny útok na nemilované lásky je naozaj vhodná strava?
Nie pre každého
Džúsová diéta nie je taká extrémna ako prísny vodný hlad, ale touto metódou chudnutia nebudete mať dostatok živín.
S iba 300 kalóriami denne nie sú naše telá ani zďaleka dosť bielkovín, tukov, vlákniny a sacharidov. Čerstvý ovocný a zeleninový džús je zabezpečený iba čiastočne.
Z tohto dôvodu by ste sa nikdy nemali držať tejto radikálnej diéty dlhšie ako niekoľko dní. Pri jednom týždni tekutého jedla už riskujete zdravotné problémy.
Túto diétu by mali podstúpiť iba ľudia, ktorí - z akýchkoľvek dôvodov - chcú rýchlo zhodiť pár kíl a sú zdravotne v poriadku. Ľudia so srdcovými problémami, cukrovkou alebo so slabým imunitným systémom by sa určite mali vyhnúť šťavovej diéte.
Problém: jo-jo efekt
S džúsovou diétou môžete rýchlo zhodiť pár kíl, ale po ukončení diéty vás nešetria obávaný jojo efekt. Každý, kto po džúsovej diéte pokračuje v normálnom stravovaní, okamžite opäť priberie.
Ak teda chcete schudnúť, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky a z dlhodobého hľadiska športovať namiesto toho, aby ste sa hladom vyhnali na svoju vysnívanú postavu šťavami a tým ste ohrozili svoje zdravie.
Vysnívané telo Naomi Campbell nie je len výsledkom šťavovej diéty: Model sa spolieha na jemné cvičenie po celý rok a je veľkým fanúšikom Pilates.