STE HORKÉ A STUDENÉ; Dagsmejan Nemecko
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je vám v noci niekedy teplo a zima? Nočné potenie môže mať vplyv na kvalitu nášho spánku a ako dlho spime, aby sme sa budili unaveni.
Aby sme si mohli vychutnať kvalitný spánok, musíme udržiavať optimálnu teplotu na spanie. Ak náš Zmeny teploty v noci, trpia veľmi dôležitými Fázy hlbokého spánku a naša kvalita spánku klesá.
Keď sa príliš zahrejeme, začneme sa potiť a potom často mrzneme a trasieme sa.
Mnoho ľudí má nočné potenie. Štúdia vo Veľkej Británii ukázala, že tretina pacientov, ktorí navštívia svojho praktického lekára, sťažuje sa na nočné potenie.
Potenie v noci je úplne normálny fyziologický proces; pomáha to našim Regulujte teplotu, ochladením, keď sa vlhkosť z našej pokožky odparuje.
Naše telo obsahuje cca. 60% vody a máme 4 milióny potných žliaz, aby sme dokázali regulovať našu teplotu.
Potíme sa stále, aj keď sedíme na mieste a denne stratíme až 2,5 litra tekutín. V priemere každú noc vypotíme plný pohár potu. Nie je to možné ani žiaduce, zastaviť nočné potenie, ale účinky môžeme zmierniť, najmä ak sa v noci nadmerne potíte.
Na množstvo, ktoré sa v noci potíme, ovplyvňuje množstvo faktorov, vrátane toho nášho Cvičebné návyky, strava, sny, výber posteľnej bielizne alebo odevov na spanie, Vek a teplota našej spálne.
Vďaka ústrednému kúreniu a vylepšenej izolácii domu sú naše izby o približne 5 ° C teplejšie ako pred 50 rokmi. To je cez deň príjemné, ale môže to byť naše Ovplyvnite kvalitu spánku, keď nemôžeme vydávať prebytočné teplo, a preto sa v noci zapotíme.
Potenie v posteli je tiež častým vedľajším účinkom liekov a často sa objavuje aj počas menopauzy, tehotenstva alebo v období úzkosti. NaprV extrémnych prípadoch môže byť nočné potenie tiež prejavom zlého zdravotného stavu, preto je dôležité vyhľadať lekára, ak je nadmerné potenie v noci sprevádzané ďalšími príznakmi, ako je chudnutie.
Našťastie pre väčšinu z nás existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť na potlačenie nočného potenia.
1. POTRAVINY A NÁPOJE
Pred spánkom sa vyhýbajte ťažko stráviteľným jedlám, vrátane jedál s vysokým obsahom tuku alebo bielkovín, ako sú červené mäso a vyprážané jedlá. Silné korenie môže tiež spôsobiť problémy so spánkom a nočné potenie u mužov a žien.
alkoholu súvisí aj s nočným potením a zlou kvalitou spánku.
2. Fajčenie
Fajčenie a vdýchnutie Fajčenie z druhej ruky sa stáva tiež spojené s nočným potením.
3. VÝCVIK V SPRÁVNOM ČASE
Šport drift je superako možnosť, na zlepšenie spánku, najmä ak sa počas dňa pohybujete vonku a môžete sa tak tiež naplniť ďalšími lúmenmi.
Vyhnúť sa cvičte však 2 hodiny pred spaním, inak by ste mohli byť príliš energický alebo príliš teplý, čo nám sťažuje zaspávanie.
4. UCHOVÁVAJTE ICE PRIPRAVENÉ
Job pohár ľadovej vody vedľa the Posteľ pripravená a uterák na tvár majte poruke, aby ste ho mohli ochladiť pre prípad, že by vám počas noci bolo príliš teplo.
5. TEPLOTY IZIEB zachovať chladnú hlavu
Chladná teplota nám pomáha lepšie spať, pretože vdychovanie studeného vzduchu pomáha udržiavať teplotu nášho jadra nižšie, čo podporuje lepšiu kvalitu spánku. Týmto spôsobom tiež znižujeme riziko nočného potenia.
Snažte sa udržiavať izbovú teplotu pod 18 C/65 F.
6. TEPLOTA A VLHKOST REGULUJÚCA Nočná bielizeň
Používajte odev odvádzajúci vlhkosť a priedušné spánkové oblečenie, t.j.tj podporuje vás v telesnej teplote regulovať a slúži tak ako doplnok do studenej spálne.
Je dôležité, aby vaše oblečenie zostalo suché - mokré a vlhké spánkové oblečenie je hlavným narušením nášho spánku.
Ak udržujeme svoje telo v noci v ideálnej klimatickej komfortnej zóne, môžeme si dopriať hlbší a dlhší spánok.
Keď nám je zima, začne sa nám triasť - to znamená, že sa naše svaly sťahujú, aby vytvorili teplo. Nežiaducim vedľajším účinkom tohto je však narušený spánok. Keď sa príliš zahrejeme, začneme sa potiť, keď nosíme nesprávne oblečenie na spanie, môže byť mokré a lepkavé, čo znižuje náš nočný komfort.
Je vedecky dokázané, že pyžamo podporujúce spánok Dagsmejan vám pomáha udržiavať najlepšiu teplotu na spanie.
Šesťkrát priedušnejšie ako bavlna, spánkové oblečenie Dagsmejan regulujúce teplotu pomáha zaistiť, že máte ideál Udržujte teplotu spánku. Novo vyvinutá, patentovaná látka pomáha udržiavať vašu pokožku o 1 ° C chladnejšiu ako porovnateľná látka vyrobená z bavlny, keď teplota okolia stúpa.
Dagsmejanovo pyžamo odvádzajúce vlhkosť potiť potss 4x lepšie od pokožky ako bavlna a udržujte pokožku pohodlne suchú, čo je výsledkom odparovacieho chladenia je stále zachovaná.
Dagsmejan oblečenie na spanie je pre Spánková myšlienka, v noci nie sú žiadne štítky ani tlačidlá, ktoré by ste rušili. Všetky švy sú šité naplocho a ergonomicky umiestnené. S Pohodlné manžety, zabráňte pošmyknutiu sa v noci, môžete si vychutnať najpohodlnejšie pyžamo na svete.
2x jemnejšia ako bavlna, Nočné oblečenie Dagsmejan sa počas noci cíti ako druhá koža. Keď spíme, zvyšuje sa prietok krvi do našej pokožky, a podobne Vďaka tomu sme citlivejší na dotyk a rušenie. Najmäkšie pyžamo pre najhlbší spánok.