Štiepané kalórie Tieto občerstvenie sú skutočnými zabijakmi postáv
Chceli by ste vedieť, odkiaľ pochádza vaša nadváha, ktorú so sebou ťaháte už mesiace a roky napriek tomu, že držíte diéty a dobre sa stravujete? Odpoveď nie je taká zložitá: je to občerstvenie!
Iste: po jednej alebo dvoch hodinách sústredenej práce sa chcete odmeniť sústom. Napríklad s čokoládovým muffinom. Viete vlastne, že aj také malé tri a pol sústo na zjedenie je kontaminované asi 400 kilokalóriami? Ak chcete jesť medzi jedlami, vyskúšajte pečený zemiak! Výhoda: Aj najhrubšia polkilová hľuza so slušnou kopou pažítkového kvarku má iba 270 - s nízkotučným kvarkom dokonca iba 230 kilokalórií. Takže len polovica muffinových kalórií.
Popoludnie: Chcete sa dostať z mŕtveho bodu a váš neomylný tajný recept na to pozostáva z 200 gramového vrecka zmiešaného ovocia a sladkého drievka. Citliví ľudia by nemali mať v tomto vrecúšku sladkostí nasledujúci počet kalórií! čítať:
Mysleli by ste si, že toto je počet kalórií z nie troch, nie siedmich, ale nie menej ako jedenástich jabĺk?
Kalorické katastrofy
Poďme na večer: Sedíte pred televízorom a pred vami je 200 gramové vrecko s hranolkami. Verili by ste, že táto kopa vyprahnutej zeleniny v skutočnosti obsahuje štvorciferné kalórie? Naozaj! 1 000 kilokalórií. To je počet kalórií, ktoré by vám dali tri porcie pražmy na listoch špenátu.
V budúcnosti vynechajte zemiakové lupienky! Potom tiež nebudete v pokušení. Ak chcete niečo papať, vyberte si radšej nasekané jablko a mrkvu. Je sýty, zdravý a má iba 10 percent kalórií, ktoré by vám čipy chýbali.
Samozrejme, už viete, že malá 100-gramová tabuľka čokolády dá na rebrá dobrých 500 kilokalórií. Lahodný nugát je tiež tesne pod 470 kilokalóriami. Ale mysleli by ste si, že malý 70-gramový croissant prináša 370 kilokalórií: bez masla a medu?
Nielen občerstvenie, ale aj tradičné zákusky, v ktorých sa nachádzajú zákusky, obsahujú katastrofy spôsobujúce kalórie: Stredná časť tiramisu prináša - ľahko zapamätateľnú - toľko kalórií, koľko je dní v roku: 365.
Veda o výžive odporúča nekonzumovať viac ako 2 000 až 2 400 kilokalórií denne. Prebytok sa ukladá vo forme tuku. Ak chcete skutočne schudnúť, vyhľadajte kalórie vášho obľúbeného občerstvenia v našej kalkulačke kalórií.