Štíhla a inteligentná Takto funguje MYSLOVÁ strava - vyzerá

Osvedčený prínos pre pamäť a postavu. Krásny, štíhly a inteligentný so stravou MIND

Mind Diet zahŕňa jedlá, ktoré majú nielen nízky obsah kalórií, ale tiež stimulujú mozgové funkcie. Mind Diet, inšpirovaný rôznymi formami výživy, dáva na stôl iba zdravé veci. Vďaka rybám, fazuli a orieškom a občasnému poháru vína by človek mal byť nielen štíhly, ale aj inteligentný.

Osvedčené výhody pamäte a postavy

Diéta MIND je skratkou pre „stredomorský zákrok pre neurodegeneratívnu oneskorenú diétu“. Po anglicky: Stredomorská strava, ktorá zasahuje proti degradácii mozgových funkcií. Diéta je založená na práci výskumníkov z Rush University Center v Chicagu, ktorí skúmali vzťah medzi stravou a pamäťovou výkonnosťou u starších ľudí.

Na tento účel bolo počas piatich rokov sprevádzaných 960 testovaných osôb s priemerným vekom 81,4 rokov. Subjekty museli každý rok absolvovať test pamäti. Niektorí seniori jedli ako obvykle, zatiaľ čo druhá časť sledovala špeciálne menu „jedlo z mozgu“ s jedlami, ktoré sú dobré pre pamäť.

Výsledky boli ohromujúce: pamäťový výkon seniorov, ktorí dodržiavali diétu MYSLI, bol výrazne vyšší. Ich pamäťový výkon v priemere zodpovedal výkonu človeka o 7,6 rokov mladšieho. Okrem toho sa znížili aj rizikové faktory Alzheimerovej choroby. Navyše mali subjekty zdravšie srdce, aktívnejšiu cirkuláciu a lepšie BMI.

Takto funguje MYSLOVÁ strava

Stredomorské jedlo je trendy: v ponuke je čerstvá zelenina, ryby a olej.

Na oplátku sa zaobídete bez škodlivých potravín. Pretože vyprážané červené mäso a podobne zvyšujú krvný tlak a upchávajú tepny, majú tiež vplyv na funkciu mozgu.

Namiesto toho sa zameriavajú na celozrnné výrobky, nízkotučné mäso, bobule a zelenú zeleninu. Potraviny odporúčané diétou MIND majú nízky obsah tuku a znižujú krvný tlak. To vás nielen odmeňuje krásnou postavou, ale tiež zaisťuje, že v starobe budete stále duševne fit.

Diéta MIND odporúča časť orieškov, aby ste zabránili návalom hladu medzi nimi. Nemusíte sa však zaobísť bez malých radostí v živote: pohár vína denne stimuluje cirkuláciu.

Toto je 10 najlepších diét roku 2020

Stránka «U.S. News »vyhodnotila najefektívnejšie diéty s pomocou rôznych odborníkov na zdravie. Dbalo sa na to, aby boli bezpečné, účinné z hľadiska chudnutia a tiež predchádzali chorobám.

10 dobrých jedál MYSLOVEJ stravy

Zdravé jedlo stredomorskej stravy spočíva v vyváženej strave bielkovín, zdravých tukov a vlákniny. Je plný živín, vitamínov, stopových prvkov a minerálov, ako aj antioxidantov a omega-3 mastných kyselín.

1. Zelená listová zelenina: napríklad brokolica alebo šalát
2. Žltá zelenina: napríklad mrkva a paprika
3. orechy
4. Berry
5. Fazuľa
6. celozrnné výrobky
7. ryby
8. hydina
9. olivový olej
10. Víno

Čo je to mozgová výživa? Ako inteligentne jesť

Výkon mozgu je možné cielene zvýšiť pomocou vyváženej stravy. Tu môžete zistiť, ktoré potraviny dodávajú vašim šedým bunkám silu.

5 zlých potravín v MYSLE

Tieto potraviny obmedzujú funkcie tela. Tieto potraviny by sa mali konzumovať zriedka alebo vôbec, aby sa podporila funkcia pamäte a udržala telesná kondícia.

1. červené mäso
2. Maslový margarín
3. syr
4. Sladkosti
5. Vyprážané a rýchle občerstvenie

Tipy na prevenciu Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je hrozné ochorenie, pre ktoré stále neexistuje žiadna terapia. Teraz však už celkom dobre vieme, ako minimalizovať riziko a zvýšiť šance na zotavenie. Tu sú najdôležitejšie tipy.

---