Štíhla a štíhla cez advent Najlepšie víkendové tipy
Niektorí ľudia sa zo strachu pred priberaním rozhodnú, že sa počas adventu nedotknú ani jedného vianočného koláčika. Toto uznesenie je však od samého začiatku odsúdené na neúspech a vedie k obrovským túžbam a nádobám na sušienky, ktoré sú vyplienené až do poslednej omrvinky. To nemusí platiť - koniec koncov, aj ostatní členovia rodiny chcú na Štedrý večer nejaké sladkosti. Tieto tipy vám pomôžu, aby ste si mohli s chuťou zahryznúť do ďalšieho vanilkového rožku a stále nepriberali.
1. Šport
Môže to byť aj malé cvičenie v zime. Nemusíte však chodiť do dusnej posilňovne, aby ste zhodili pár kíl. Čo tak napríklad romantická (snehová) prechádzka? Cvičenie na čerstvom vzduchu je zábava a potom sa môžete nechať hýčkať zahrievacou šálkou čaju a vanilkovým rožkom.
2. Menej je viac
Nemusí to byť nevyhnutne celý tanier so sušienkami - na potešenie zo sladkých vianočných pokušení stačí jeden alebo dva sušienky. Takže si môžete vychutnať vianočné obdobie bez ťažkostí, bez toho, aby ste mali v bokoch pár kíl navyše. Dôležité nie je nič si zakazovať, ale dať si povolenie na občerstvenie. Pretože ak viete, že na druhý deň (a na ďalšie Vianoce) to budete môcť znovu chytiť, budete mať menšie pokušenie prejedať sa. Iba tí, ktorí sa cítia vinní za prvý keks a myslia si „čo sakra, na tom teraz nezáleží“, pôjdu cez palubu, zničia zásobu keksov a potom sa popasujú s pocitmi viny. Preto: Vychutnajte si každý jeden koláčik vedome a s radosťou!
3. Pečieme, pečieme sušienky
Aj pečenie koláčikov vám môže pomôcť nielen ušetriť veľa kalórií, ale je to aj úžasná vianočná aktivita, ktorá so sebou skutočne prinesie očakávanie pre Krista. Ak ste nikdy nevideli nič, čo by vás mohlo upiecť, buďte si istí, že existuje množstvo jednoduchých receptov na sušienky. Je tiež možné použiť niekoľko trikov, vďaka ktorým budú sušienky o niečo zdravšie: množstvo masla sa dá znížiť pridaním tvarohu a množstvo cukru uvedené v receptoch je zvyčajne vysoké. O tretinu menej a koláčiky vás napriek tomu chuťovo presvedčia.
4. Nájdite alternatívy
Každý má svoje obľúbené cookies. Pre jedného nie sú Vianoce bez perníkov, zatiaľ čo druhý nemôže zanechať darebáka. V zásade platí, že bez toho, aby ste venovali pozornosť kalóriám, by ste mali jesť presne ten typ cookies, ktorý vám poskytuje najväčší pôžitok - potom s mierou a cieľom. Ak sa ale nikdy nemôžete rozhodnúť, ktoré sušienky chytiť, môžete správnym výberom ušetriť pár kalórií. Všetci milovníci vanilkových rožkov musia byť teraz veľmi silní: 100 gramov má pôsobivých 500 kalórií. A bohužiaľ to s krehkými sušienkami nevyzerá o nič lepšie. O niečo ľahšou alternatívou by boli perníky a kokosové makaróny s približne 300 kalóriami na 100 gramov.
5. Zdravé dobroty
Adventné obdobie ponúka oveľa viac ako sušienky. Tí, ktorí si radi osladia zimu, ale nie sú takí posadnutí vianočnými koláčikmi, môžu hodovať na mandarínkach, datliach, figách a orechoch. Súčasťou vianočného obdobia je aj pečené jablko so škoricou alebo voňavé gaštany, ktoré v porovnaní s krehkým chlebom a stollenom poskytujú menej kalórií. Sušené ovocie a orechy majú navyše vysoký obsah živín a sú skutočnou superpotravinou. Ale aj tu platí nasledujúce: Ak sa budete nekontrolovateľne napchávať datľami a kázať o zdravotných výhodách ovocia, na Nový rok sa vám stále nedarí zapnúť nohavicový gombík.
6. Správne nápoje
Vianočný trh bez punču? Ťažko predstaviteľné! Ak však radšej pijete šálku punču z vaječného likéru, mali by ste pravdepodobne prejsť na varené víno, ktoré je v porovnaní s punčom so 400 kalóriami asi o 200 kalórií menej. Pre vaše zdravie by však bolo lepšie nechať to pri šálke vareného vína a radšej sa obrátiť na čaj. Šálka čaju ochutená škoricou, klinčekmi alebo zázvorom tiež šíri vianočnú náladu a - nesladená - nemá kalórie. Bez previnenia svedomia sa môžete zahriať šálku za šálkou. Keď už hovoríme o alkohole: Pred štedrovečernou večerou je lepšie nepozerať sa príliš hlboko do pohára, pretože alkohol stimuluje chuť do jedla a umožňuje nám voľný prístup.
7. Z dohľadu, z mysle
Ak počítadlo súborov cookie umiestnite zreteľne na kuchynský stôl, robíte si zle. Je úplne normálne, že zakaždým, keď ste išli okolo, zahryznete do malého sušienky. Je lepšie uchovávať sušienky v uzavretej plechovke mimo dohľadu. Týmto trikom ešte nejaké zostanú na Štedrý večer.
8. Stravujte sa zdravo po celý rok
Výrok „Nehubnete medzi Vianocami a Silvestrom, ale medzi Silvestrom a Vianocami“ je oprávnený. Adventné obdobie, merané po celý rok, je relatívne malé. Každý, kto sa stravuje zdravo a zdravo a pravidelne športuje, sa nemusí obávať adventného obdobia. Aj keď trochu priberiete - v priemere každý z nás v tejto dobe priberie asi 400 gramov - tieto vianočné kilogramy zmiznú pri zdravom životnom štýle úplne samé.