Štíhla šťastná Čo má chudnutie spoločné so šťastím - LCHF Nemecko
Táto recenzia sa prvýkrát objavila v časopise LCHF 03/2017. Tu je ukážka čítania knižnej prechádzky ku knihe Slim = šťastný? Čo má chudnutie spoločné so šťastím od Rominy Scalco.
Štíhla = šťastná? Čo má chudnutie spoločné so šťastím
Aj v prológu vyjde najavo, že kniha sa líši od ostatných. Romina hovorí priamo s každým čitateľom - a ukazuje, že jej vlastný príbeh je dôležitou súčasťou knihy. Na základe svojich skúseností a školení sa snaží nielen poskytovať profesionálne tipy na výživu a tipy, ako sa (viac) stať šťastnými sami - ale prípadne si tiež skrátiť vlastnú cestu, ako sa tam dostať.
Samotná kniha je rozdelená do troch častí, z ktorých každá má rôzne kapitoly a podkapitoly, ktoré však na seba zmysluplne nadväzujú:
- výživa
- Byť šťastný
- Tipy a triky na zmenu stravovania
Každá z komplexných častí je zakončená krátkym zhrnutím najdôležitejších bodov, aby bolo všetko opäť pripomenuté.
Strava - Od histórie dnešných stravovacích odporúčaní po fyzické a psychologické dôvody, vďaka ktorým sme tuční
Niečo viac ako polovica knihy je venovaná aspektu výživy. V súlade s heslom „poznanie je sila“ poskytuje Romina čitateľovi najdôležitejšie informácie, aby pochopil, ako obezita vzniká. Pretože to nie je (len) preto, že sa zje príliš veľa (nesprávneho) a málo sa športuje. Pravdepodobne najväčšiu úlohu zohrávajú nesprávne stravovacie odporúčania z oficiálnych stránok, pretože nezohľadňujú dianie v tele. B. je zjedené príliš veľa sacharidov a málo tuku. K pochopeniu pomáha krátky, ale pochopiteľný pohľad na to, ako fungujú makroživiny, najčastejšie choroby súvisiace so stravou a objasňovanie mýtov o výžive. V žiadnom sprievodcovi výživou sa ťažko rozlišuje rozdiel medzi typmi hladu. Ktoré sú tam, čo ich spôsobuje a aké sú (jednoduché) tipy, ako s nimi zaobchádzať. 1. časť završujú tipy na riešenie vášho slabšieho ja a ďalšie faktory, ktoré bránia chudnutiu.
Buďte šťastní (viac) - keď od vášho šťastia závisí veľkosť vášho oblečenia
Každý, kto chce schudnúť, určite pozná frázu „keď som raz štíhla, všetko je v poriadku“. Ale je to naozaj tak? Prečo potom toľko ľudí, ktorí úspešne schudli, opäť priberá? Romina v časti 2 knihy ukazuje, prečo vnútorný postoj hrá pri chudnutí nesmiernu úlohu. A nejde o vytrvalosť a disciplínu. Ale o faktoroch, prostredníctvom ktorých sa sabotujeme v procese prijímania: viery, ako je tá, ktorú sme práve spomenuli, ale tiež nedostatok sebalásky a naučených rituálov, ktoré vyjadrujú pocit bezpečia. Poznať tieto faktory je jedna vec. Je oveľa dôležitejšie pracovať na týchto bodoch. Občas to bolí, ale odmena je o to väčšia, keď sa tomu postavíte tvárou v tvár. Pretože výsledok: iný spôsob jednania sám so sebou a šanca stať sa (viac) šťastnou. A pretože samotné znalosti týchto tém nepomáhajú, ponúka Romina praktickú pomoc pri implementácii knihy do samostatnej oblasti online. Pretože iba vtedy, ak poznáte svoje bolestivé body, prijmite ich a v ideálnom prípade ich môžete zmierniť, bude možná trvalá zmena postoja k sebe samému, a teda aj v stravovacom správaní.
Tipy a triky na zmenu stravovania
3. časť knihy poskytuje jednoduché, ale dôležité tipy, aby mohla byť zmena stravovania dlhodobo úspešná. Začiatok je ťažký. Zahoďte staré zvyky, nakupujte inak, varte si alebo dokonca predvarte. Malo by to byť prepnutie z 0 na 100? Alebo radšej krok za krokom? Ako zistím, čo má pre mňa zmysel? Čo môžem urobiť, ak si (zatiaľ) nemôžem urobiť 4 - 5 hodinovú prestávku medzi hlavnými jedlami? Autorka má na to všetko praktické tipy, ktoré tiež sama používa - pre seba a svojich koučovacích klientov. K dispozícii je tiež zoznam potravín, ktorý je rozdelený podľa systému semaforov:
„Zelené“ jedlá: týchto sa do sýtosti najedzte!
„Žlté“ jedlá: Používajte ich striedmo, nie hromadne!
„Červené“ jedlá: Vyhýbajte sa im čo najkompletnejšie!
Tipy na stravovacie návyky, problémy s prispôsobením a čo môže proti nim pomôcť a krátke poznatky o tom, ako môže pokračovať, napr. B. s prerušovaným pôstom, replikami, občerstvením alebo s tým, čo môžete robiť, keď sa pokles zastaví, zaokrúhlite tému. A pekné na tom je: Romina ukazuje, že neexistuje nič také ako „forma s nízkym obsahom sacharidov pre každého“. Každý človek je individuálny, má svoje potreby a dokáže a mal by si tiež pripraviť svoju stravu pre seba - samozrejme, bez toho, aby klamal.
Žiadny poradca ako každý iný
Romina Scalco svojím prvým dielom rozhodne nenapísala príručku o zmene stravovania, akú napísali všetci ostatní. Praktické tipy spojené s niekedy neúnavne poctivými poznatkami o ich vlastnej ceste ukazujú čitateľovi, že „jednoduchá“ zmena nestačí. Alebo že by ste mohli byť jediní doma, ktorí hľadajú sladkosti a cítia sa ako feťáci na rehabilitáciách. Sú to práve tieto osobné postrehy, ktoré čitateľa vyzdvihnú z miesta, kde je možno sám sebou a nevie, ako ďalej. Romino srdečné ja hovorí z každej línie a podporuje, aby sa nevzdávala. Pracovať na sebe a dosiahnuť to najdôležitejšie: cítiť sa so sebou dobre. Bez ohľadu na počet na váhe. A napriek tomu nepredstierajte, že sa to môže stať bez práce, bez bolesti alebo bez kameňov úrazu. Stále však ukazuje, že sa to dá urobiť s malou pomocou. Pre mňa je kniha jednoznačne odporúčaním pre všetkých, ktorí chcú schudnúť viac ako „len“. Pretože šťastie je určite nezávislé od váhy, ale je dôležitou súčasťou zdravia!
Online koučing
Vďaka recenzii ste zvedaví a chcete byť šťastní? Potom je pre vás nový 10-týždňový online koučing LCHF to pravé!