Štíhle a sexy - recepty na stravu pre vysokých mužov - archivované témy; Trash forum dlho
áno - je to o mužskom „tele“ a chcela som vedieť, či sa niekto cíti ako ja.
Kedysi som bol dosť športový a mal som optimálne rozloženie 92 kíl na 1,90 (malé medzi veľkými). V prvých dvoch rokoch po ukončení štúdia pridal pracovný stres +10 kíl telesnej hmotnosti. Potom na ňom ďalších 5 kíl za posledných 10 rokov. Nedávno som sa „prebudil“ cez krízu stredného veku a kriticky sa na seba pozrel. Zlý pocit tela - už o niečo starší a dievčatá sa teraz obzerajú aj po iných typoch.
Čo robiť? Rada varím, jem a pijem. Pracovný stres sa stal stálym a verným spoločníkom v živote. Áno - tiež sa raz týždenne objavujem vo fitnescentre, ale veľmi to nepomáha. Ale veľmi som sa chcel vyvinúť naspäť smerom k bývalým luxusným telám a tiež opäť pomôcť môjmu milostnému životu na skokoch. A ak áno, potom by pozitívna zmena mala byť trvalá.
Dobrá správa: o 30 dní neskôr som na dobrej ceste (-8 kíl). Funguje to u mňa takto: Vstávam o 1 hodinu skôr a venujem sa 45 minút gymnastike a cvičeniu s činkami (správne: 30 dní - každé ráno). Ďalej som úplne zrušil rožky a chutné praclíky a jem iba krehký chlieb. Nepijem žiadne pivo (okrem nealkoholického nápoja Erdinger), iba veľmi málo červeného vína a sústredím sa na biele víno. S každým pohárom vína je dvojnásobné množstvo minerálnej vody. Párty? Žiadny problém: namiesto bochníka krevety - namiesto troch fliaš piva fľaša prosecca. Jediná klobása: šunka surová alebo varená (dobre milované klobásy). Namiesto náhodného jedenia sladkostí je tu len lahodná tmavá čokoláda Lindt alebo Mohrenkopf.
Efekt je dobrý - moje telo pomaly nadobúda svoje kontúry (svaly hore - tuk dole). Odozva od môjho okolia bola pozitívna - zmena je už badateľná.
Ako sa máš? Kto stále bojuje sám so sebou a so svojimi kilami alebo by chcel zaútočiť? Máte niekto pripravené nejaké skvelé tipy? Je to vôbec mužská záležitosť?
Teším sa na vašu spätnú väzbu.
Je to vôbec mužská záležitosť?
určite
len nie každý o tom rád rozpráva.
Fľaša Prosecca namiesto troch fliaš piva.
Hmmm. takže sa z toho stáva ženská záležitosť
môj recept:
veľa zeleniny a ovocia
potom si môžete robiť, čo chcete (SKUTOČNÉ jedlo a PIVO) bez toho, aby to bolo okamžite vidno.
Schudla som 14 kg a v prípade potreby môžem pokračovať v chudnutí bez toho, aby som hladovala alebo nadmerne cvičila
až potom by to, čo je surové jedlo, malo byť trochu robustnejšie.
Jem napr. 1 kg mrkvy denne alebo 7 jabĺk alebo 1 kg banánov
Nikdy nemôžete potešiť každého, tak prosím aspoň seba.
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Karuuuke (3. septembra 2006)
Odtiaľ som čítal:
„Iba vďaka dobrému a drahému jedlu ste skutočne štíhli“
Existuje hádam aj iná cesta.
Som drahý a skvelý
Originál * JÜRGEN *
Odtiaľ som čítal:
„Iba vďaka dobrému a drahému jedlu ste skutočne štíhli“
Existuje hádam aj iná cesta.
Kde je to napísané? Mrkvu a inú zeleninu si môžete kúpiť aj v obchodoch Aldi a CoKG - mali by ste sa zaobísť iba bez hotových jedál a podobných vecí - pretože samotné varenie je zábava - viete, čo v ňom je - a zvyčajne chutí lepšie - a mali by ste vám ponúknuť iba to najlepšie
Žiadny problém: namiesto bochníka krevety - namiesto troch fliaš piva fľaša prosecca.
+Myslím, že ten jürgen, ktorý sa stal
Nikdy nemôžete potešiť každého, tak prosím aspoň seba.
Originál Karuuuke
+Myslím, že ten jürgen, ktorý sa stal
Jeden, povedané.
Som drahý a skvelý
. Myslím si, že je dobré, že muži tu hovoria o chudnutí namiesto toho, aby sa rúhali tučným ženám.
Nie som muž, ale za posledný rok som schudol asi 13 kg a chcel by som znova zhodiť spolu 10 kg (potom by som mal 18 kg 85 kg a asi 40 rokov by to bolo v poriadku).
Ergo, predstavujem si, že môžem mať slovo.
Čo sa týka extrémneho konzumácie zeleného krmiva alebo odňatia sacharidov (bez chleba atď.), Rád by som upozornil, že niečo také môže spôsobiť jojo efekt - ako každá extrémna nízkokalorická alebo jednostranná strava. Inými slovami: Chudnete veľmi rýchlo, naozaj výborne. - Ale beda, istý čas ste sa stravovali „normálne“ a dodržiavali svoje staré zvyky. - joj, kilá plus „bonusové kilá“ sú späť, pretože telo verilo v hladomor a jeho koniec. - takže radšej využije všetko dvakrát, než sa priblíži snáď ďalšie obdobie deprivácie.
Mám skúsenosť, že na chudnutie natrvalo, v. a. jedna vec potrebuje: TRpezlivosť! - Pomalý je lepší - po prvé, metabolizmus sa zmení lepšie, po druhé, nehrozí vám riziko, že sa z ochabnutej pokožky stanete „netopierom“.
Na www.fettrechner.de si tiež môžete skontrolovať, aké kalosy a tuky jete celý deň a čo je dobré, zlé, správne alebo nesprávne. Rovnako ako výpočet bazálneho metabolizmu.
Ach áno - šport sa nikdy nemýli. - tiež mi veľmi pomohlo pri zvyšovaní bazálneho metabolizmu: Inými slovami - ak robím 3x týždenne z. B. stráviť hodinu v posilňovni alebo joggingom, telo si zvykne a ja môžem opäť viac jesť bez priberania.
LG
Barbory
Začiatkom roka som športoval každý deň jednu hodinu, za 2 mesiace som schudol asi 8 kíl, nezmenil som nič na jedle, ale musím povedať, že nie som alkoholik ani pijan.
teraz k tomu musím pridať svoju horčicu.Mám 205cm a teraz vážim 132kg. Venujem sa sledovaniu váhy 8 týždňov. Môžem len povedať, že je to úžasné. Zvykol som si opäť pravidelne športovať a držať sa výživového plánu. Jem viac ako predtým . a stále sa bavím. čerstvej zeleniny v hojnom množstve. 2x denne ovocie a namiesto bravčového mäsa jem hovädzie a hydinové mäso. klobása je rovnako dobrá ako natretá, s výnimkou hydinovej klobásy. a veľa sa hýbať. V 20 rokoch som vážil 105 kíl s 205 cm. a to je môj cieľ.
takže ak vyskúšate strážcov váhy, uvidíte, že chudnúť môžete aj pomocou väčšieho množstva jedla.
úškrn
angelo
45 minút cvičenia ráno je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť.
Možno lepšie na ergometri a potom pár klikov ako tréning s činkami, ale myslím si, že jediné dôležité je, aby si niečo urobil.
Keď to urobím ráno, dostanem depresiu. Som príliš laxný. A bez „Aha!“ S pocitom (to znamená, že môžem byť hrdý na to, čo som dosiahol) potom len behám dňom ako bdelá bieda. Obehový obeh, psychika nevhodná.
No, teraz mám chvíľku pauzu a môžem na túto tému niečo napísať.
Od začiatku tohto roka som schudol asi 30 kg (obvod pása> 20 cm) a mala by to byť opäť minimálne polovica. Celé som to dosiahol športom a inými fyzickými aktivitami (vďaka priateľovi: D), ako aj zmenou stravovania. Mimochodom, iba tréning s činkami to nerobí. Na spaľovanie tukov by telo malo pracovať dlhšie so srdcovou frekvenciou medzi 110 a 130. Práve tu totiž telo spaľuje najviac tukov. To sa zriedka dosiahne cvičením s činkami. Pri tom síce spálite nejaký tuk, ale zvyčajne priberiete, pretože svaly, ktoré si nevyhnutne budujete, sú výrazne ťažšie ako tuk. Frustrácia na váhe je teda takmer nevyhnutná. Oveľa vhodnejšie sú bicyklovanie, chôdza atď.
Cukru a tuku som sa tiež úplne nevzdal. Iba veľmi obmedzené. Stále rád chodím jesť so svojou priateľkou (najlepšie sushi) a cez víkend každú chvíľu nejdem bez zmrzliny alebo kúska koláča. Pokúšam sa nahradiť živočíšne tuky rastlinnými tukmi, kedykoľvek je to možné, pretože tie sa dajú telu ľahšie štiepiť. Nepoužívajte sladidlá ani náhrady cukru, pretože tieto zvyšujú pocit hladu a nekupujte „ľahké“ výrobky. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť bochníku, mäsovej klobáse atď. Dobrou alternatívou je často ryby alebo biele (hydinové) mäso. Buďte opatrní pri veciach ako morčacie saláma, klobása z hydinového mäsa alebo iné podobné veci. Obsahujú okrem iného iba hydinu. Ale väčšinou majú rovnako veľa tuku ako tie „bežné“. Prečítajte si balíček. Čisto rastlinné veci, ako sú nátierky, klobásy atď., Zvyčajne obsahujú veľa tuku ako nosiča chutí a kvôli tomu, aby boli veci hladké. Inak by sa veci šťastne oprášili.
Nie je vhodné používať brutálne príbehy ako Slim Fast, Almaseth atď. Vďaka nim bude mať jo-jo efekt prirodzene, hneď ako sa znovu normálne najete.
Nechcem tu písať román, tak to nechám tak. V každom prípade mi to pomohlo.
9 z 10 hlasov v mojej hlave hovorí, že nemám vafľu. Desiaty hlas hučí.