Štíhle do leta s Dukanovou diétou
Mnoho celebrít ako Kate Middleton alebo Jennifer Lopez vyskúšalo túto diétu veľmi úspešne. Takže niet divu, že všetci práve teraz hovoria o Dukanovej diéte. Ak by ste aj v lete chceli ísť pekne štíhle, potom vyskúšajte túto diétu.
Čo je to Dukanova diéta?
Patríte k ľuďom, ktorí vyskúšali nespočetné množstvo diét? Je pravdepodobné, že kilá po diéte získate rýchlo späť na boky. Vynálezca tejto diéty Pierre Dukan sľubuje, že jeho strava práve tomu bráni. Každý, kto už vyskúšal rôzne diéty, bude konečne úspešne štíhlejší. Táto diéta sľubuje:
- rýchly a trvalý úspech
- chutný stravovací plán
- cielené koncepcie pohybu
- 4 stupne chudnutia
Okrem zdravej výživy sa tu riadi heslom namiesto výťahu schody. To znamená, že všade, kde môžete, sa môžete pohybovať.
Štyri fázy diéty
Prvá fáza diéty trvá 10 dní. Počas tejto fázy útoku môžete jesť čokoľvek, čo má vysoký obsah bielkovín. Takže ryby, chudé mäso, morské plody a nízkotučné mliečne výrobky. Môžete ho zjesť toľko, koľko chcete. Aby ste to dosiahli, musíte vypiť najmenej 2 litre vody denne a 1,5 lyžice ovsených otrúb vmiešať do nízkotučného jogurtu.
Po tejto útočnej fáze nasleduje druhá fáza, fáza budovania. To trvá, kým nedosiahnete požadovanú váhu. V tejto fáze si teraz môžete k mäsu vychutnať niektoré druhy zeleniny. Povolená zelenina je všetka voda. Takže uhorka, paradajka alebo špargľa. Ryža, cestoviny a zemiaky nie sú povolené, t. J. Všetky škrobové jedlá. Medzi tým však nezabudnite znova vložiť niekoľko fáz 1 deň. Jedzte teda iba bielkoviny. Táto fáza trvá, kým vám váha neukáže požadovanú váhu.
Treťou fázou je fáza stabilizácie. Za každé stratené kilo ste 10 dní. Takže o 5 kilogramov menej znamená vydržať fázu 3 po dobu 50 dní. Dva dni v týždni môžete jesť, čo chcete. Potom nie je problém ani chlieb, ovocie a cestoviny. Jeden deň v týždni je tu iba bielkovina, ako vo fáze jedna. Potom je tu pohyb. Takže lezenie po schodoch namiesto výťahu a na krátke vzdialenosti sa nejazdí, ale kráča.
Štvrtá fáza je potom o zachovaní štíhlosti. Môžete jesť, čo chcete. Jeden deň v týždni zostáva bielkovinovým dňom a pravidelne by sa mali jesť aj ovsené otruby. Tým sa zabráni chute na jedlo.