Štíhle línie aj napriek stresu 7 stravovacích tipov pre kanceláriu JETE CHYTREJŠIE
Hlava pre štíhlu líniu často v kancelárii chýba. Jediná vec, ktorá pomáha pri strese, je čokoláda v priečinku na stole. EATSMARTER zistil, ako sa bez toho zaobísť a udržiavať si kondíciu v každodennom kancelárskom živote.
Nadčasy, problémy s kolegami a potom zlyhanie počítača: Pri toľkom strese je každá diéta zabudnutá. Namiesto toho nás čokoláda a iné nezdravé občerstvenie šetria cez deň. Jediná vec, ktorá pomáha, je kategorické záchranné lano: EATSMARTER dal dohromady 7 tipov pre tých, ktorí zlyhajú v každodennom kancelárskom živote s dobrým rozlíšením pre štíhlu líniu. Aby mala stoličková stolička čoskoro úžitok z požadovanej hmotnosti.
1. Dobré ráno, milé raňajky
Chudnutie neznamená hladovať. Dobré raňajky sú základom pre úspešný štart do zdravého dňa! Po noci naše telo potrebuje nové energie, aby sme sa mohli sústrediť. To je obzvlášť potrebné v kancelárii. Ak si dáte ráno bohaté müsli s ovocím a jogurtom, nepodľahnete v práci pokušeniu nezdravého občerstvenia.
2. Dobre zaoblené
Tí, ktorí bývajú len pár kilometrov od kancelárie, teraz nemajú výhovorky. Nasadnite na bicykel a vyrazte! Ak je to pre vás na začiatku príliš namáhavé, môžete urobiť kompromis: Cesta je športová, späť je nenáročná jazda v autobuse alebo vo vlaku za odmenu.
3. Z dohľadu, z mysle
Spoločnosť Chocolate and Co. má už dosť času na vaše chute: ďaleko od stola, od zásuviek s cukrovinkami! Zrieknutie sa je jednoduchšie, ak predmet túžby nie je neustále číhajúci vedľa počítača. Ak je to potrebné, požiadajte svojich kolegov, aby vám neponúkali nič viac. Iste, to je spočiatku trápne. Len čo však najneskôr klesnú prvé kilá, je ti jedno, čo si myslia ostatní.
4. Čierne zlato
Prestávka na kávu? Samozrejme! Čierna prosím: Cukor a mlieko znamenajú kalórie navyše. Lyžička cukru má už takmer 20 kcal. V prípade potreby môžu pomôcť sladidlá alebo stévia, pretože sú bez kalórií. Použité mlieko by malo mať nízky obsah tuku, výnimkou je mliečna káva.
5. Snack chrumkavý namiesto mastnej pauzy
Malé občerstvenie medzi nimi nie je v žiadnom prípade zakázané, ak chcete schudnúť. Mal by však pozostávať z mrkvy, jablka alebo banánu. Odolajte čokoládovej tyčinke! Kohlrabi and Co. nemajú takmer nijaké kalórie, ale zasýtia vás. To dáva zmysel, aby ste nešli na obed vyhladovaní a potom dvakrát udreli.
6. Poludňajšia pasca
Jedlo z jedálne často nechutí, ale stále je na dennom poriadku - koniec koncov, všetci kolegovia sa idú najesť do jedálne. Tip: namiesto vyprážanej ryby si vezmite šalát, vyberte si ryžu so zeleninou a hranolky vynechajte. Je ťažké, keď si všetci ostatní vyberú nezdravé jedlo, na ktoré sú zvyknutí. Určite sa však nájdu kolegovia, ktorí sa stravujú vedome. Len si k nim sadnite - možno to je začiatok úžasného priateľstva?!
7. Čerstvý vzduch - pre kancelárskeho žrebca vo vás
Využite každú prestávku na výjazd a na čerstvý vzduch. To vás prebudí a vytvorí pohyb. Cesta späť na pracovisko vedie prirodzene po schodoch a ignoruje výťah!