Štíhly tvaroh je taký zdravý Nízkotučné náhrady majonézy - pozri

Quark sa dodáva v najrôznejších odrodách. Či už sladký, hladký, nízkotučný alebo krémový tvaroh - vždy je dobrým zdrojom bielkovín.

taký

Pokiaľ ale dbáte na svoju váhu a chcete v najlepšom prípade zhodiť pár kíl, mali by ste uprednostniť tvaroh s nízkym obsahom tuku a podľa chuti ho popučiť.
na.

Pretože tvarohová múka je univerzálna a pri šikovnom použití je ideálnou náhradou za vysoko kalorické výrobky, ako je krémový tvaroh, mascarpone, majonéza atď. Môže sa s týmito výrobkami tiež dobre miešať, čím je jemnejšia, ale obsahuje oveľa menej kalórií.

Môže sa teda použiť tvaroh s nízkym obsahom tuku

Namiesto šľahačky: Chudý tvaroh zmiešaný s trochou smotanovej omáčky (6: 1) -> ušetrí 250 kalórií na 100 gramov.

Namiesto mascarpone: Štíhla štvorcová a smotanová omáčka (2: 1) -> šetrí 310 kalórií na 100 gramov.

Namiesto nátierky na sendvič (maslo-horčica): nízkotučný tvaroh s maslovými vločkami a horčicou -> šetrí 580 kalórií na 100 gramov.

Namiesto majonézy: Zmiešajte nízkotučný tvaroh s majonézou (2: 1) -> šetrí 340 kalórií na 100 gramov.

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.