Štíhly vďaka tuku Tieto mastné jedlá vám pomáhajú chudnúť
Stratiť váhu
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať tučným jedlám. To je teória. V praxi sa však táto teória ukázala ako aspoň čiastočne mylná predstava, pretože „správne“ tuky vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí. O čo sa jedná, sa dozviete tu a v našej foto show .
Nie všetky tučné jedlá vás zbavujú tuku; niektoré sú skutočne veľmi zdravé a pomáhajú nám chudnúť. Neveríš? Presvedčíme vás o opaku a prezradíme, na ktorých tučných jedlách si môžete bez zlého svedomia pochutnať.
Avokádo
Každý vie, že avokádo, aj keď sa považuje za absolútnu tukovú bombu, je jednou z najzdravších potravín, bez ktorej by sa človek pri diéte nemal zaobísť. Ale prečo je to tak? Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v avokáde spomaľujú pocit hladu a dodávajú telu dôležité bielkoviny, čo napríklad maslo nie. Avokádo navyše podporuje odbúravanie tukov a bráni ukladaniu tukov pomocou lipázového enzýmu, ktorý obsahujú.
Mandle
Niekoľko štúdií už preukázalo, že mandle sú ideálne na chudnutie, aj keď ich obsah tuku je okolo 60 percent. Prečo sú tieto mastné semienka, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, zrejmé: Väčšina ľudí, ktorí držia diétu, trpí hladom. Mandle uspokoja pocit hladu a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu. Okrem toho pevná štruktúra mandlí zaručuje, že telo tuk úplne neabsorbuje, ale jednoducho ho opäť vylúči.
kokosové orechy
Kokosové orechy a kokosový olej majú obzvlášť vysoký podiel nasýtených mastných kyselín a tiež obsahujú nadmerné množstvo triglyceridov so stredným reťazcom (MCT), o ktorých sa preukázalo, že bránia chuti do jedla, čo znamená, že sa spotrebuje menej kalórií. V neposlednom rade MCT tiež zabezpečujú zrýchlenie metabolizmu. O kokosoch a kokosovom oleji teda môžete povedať len ťažko niečo negatívne.
Tmavá čokoláda
Aj my patríme k tým, ktorí majú chuť na sladké, pre ktorých je ťažké - vlastne vôbec - zaobísť sa bez sladkostí, a to ani vtedy, keď sme odhodlaní zhodiť pár kíl. Môžeme teda ľahko dýchať, pretože tmavá čokoláda vás robí štíhlymi! Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia dva kúsky tmavej čokolády asi dve hodiny pred každým jedlom, skonzumujú každý deň menej kalórií. Môže za to okrem iného kakaové maslo v čokoláde, ktoré nielen znižuje chuť do jedla a chráni pred chuťou na jedlo, ale dodáva aj hormóny šťastia. Ale pozor: Iba tmavá čokoláda s minimálne 70 percentami kakaa je skutočne zdravá.
Syr uzatvára žalúdok, čo sa jednoducho nehovorí, ale má v skutočnosti hlbší význam. Syr je mimoriadne sýty a je teda diétnym zázrakom. Pretože bielkoviny obsiahnuté v syre sú obzvlášť stráviteľné, syr stimuluje metabolizmus. Syr sa navyše nepremieňa úplne na kalórie a tiež pomáha budovať kosti a svaly.
hovädzie mäso
Kupodivu sa o červenom mäse často hovorí, že je nezdravé. Inak to nie je ani v prípade hovädzieho mäsa, pretože mäso z pastvín obsahuje kyselinu linolovú, ktorá pomáha spaľovať tuk v tele a budovať svalovú hmotu. Pri konzumácii hovädzieho mäsa sa vždy uistite, že ide o vysoko kvalitné bio mäso.
Znova sa pozrite v našej foto show, ktoré mastné jedlá vám pomôžu schudnúť .