Stimulujte metabolizmus a cirkuláciu - týmto spôsobom idete!
Skvelým trikom na prebudenie je cvičenie. Týmto sa dostane do obehu a hormonálna rovnováha sa stabilizuje. Okrem toho sa stimuluje metabolizmus, to znamená spracovanie a využitie látok v tele. To je dôležité pre výrobu energie. Najlepšie sú vytrvalostné športy, ako je jogging, (severská) chôdza alebo jazda na bicykli. Ideálne vonku, pretože sa potom natankujete aj kyslíkom, ktorý dodáva bunkám energiu.
Nezabudnite ani na dennú sprchu na zlepšenie nálady. Aj telocvičňa je stále lepšia ako pohovka. Alebo môžete povzbudiť metabolizmus izbovou trampolínou. Pohodlné poskakovanie je tiež zábava pre tých, ktorí nemajú radi šport a je ľahký na kĺby.
Popŕchajte sa
Vône prechádzajú nepozorovane nosom do nášho mozgu. A tam rozvinú svoj účinok. Aromaterapia to využíva cielene. Napríklad pomarančový olej prebúdza našu náladu a povzbudzuje nás. Ale rozmarín má tiež povzbudzujúci účinok, pretože stimuluje cirkuláciu. Grapefruit zvyšuje náladu a podporuje našu kreativitu. Paprikový olej má posilňujúci a stimulačný účinok. Rozkošná vôňa ruže vám dá dobrú náladu, rovnako ako bergamot. Ak je vo vzduchu, zvyšuje sa šťastie a energia. Aplikácia: Olejovú fľašu jednoducho niekoľkokrát denne oňuchajte alebo vložte pár kvapiek do vonnej lampy.
Von do sauny!
Účinok je striedavý. Najskôr suché teplo, potom ľadovo chladné chladenie. To nielen stimuluje cirkuláciu a metabolizmus, ale taktiež je pokožka hebká na dotyk a pokožka broskyňová. Okrem toho sa náš imunitný systém stáva odolnejším, ak sa o stimulujúcu zmenu staráme raz týždenne. Pre najlepší účinok je lepšie počas pobytu v saune nič nepiť.
Kop do obehu
Nešetrite vodou. Či už sú ruky a nohy po vstávaní striedavo sprchované teplou (asi 36 - 38 stupňov) a studenou (asi 10 - 15 stupňov) vodou alebo celým telom (v tomto prípade najskôr pravou nohou, potom ľavou a pravou rukou). potom ľavá strana, potom hrudník a žalúdok, potom krátko krk a tvár) - energetický kop je možné cítiť okamžite: nálada stúpa, cítite sa bdelý, uvoľnený a svieži. Dôležité pre vodoliečbu podľa Kneippa: Vždy začnite teplou vodou a zastavte studenou vodou.
Voda môže poskytnúť povzbudenie aj zvnútra: Varte ráno štvrť litra a vodu pite veľmi teplú po dúškoch. Podľa učenia indickej ajurvédy je varená obohatená o energiu, ktorú dodáva telu. Chutí podobne ako ľahko uvarený čaj.
Vitálne látky vás rýchlo prebudia
Nielen kvôli vitamínom: zelenina a ďalšie na vašom tanieri! Vďaka horkej látke cynarín pôsobia artičoky pri spaľovaní tukov ako turbodúchadlo a pomáhajú nám pri detoxikácii. Pretože lenivé črevo kradne energiu, jedzte ráno surovú kyslú kapustu alebo pite šťavu z kyslej kapusty. Týmto sa rozbehne trávenie. Ideálne čerstvé občerstvenie proti útokom zívania: zjedzte krajec celozrnného chleba s trochou masla a množstvom čerstvo nasekanej pažítky. To poskytuje vitalizujúci vitamín C a železo na výrobu energie. Fíky sú tiež prirodzené delá na náladu: päť až šesť sušených plodov, ktoré sa konzumujú po celý deň a spolu s ich vitamínmi a minerálmi poskytujú nový impulz, posilňujú nervy a robia vás šťastnými. Vitamín B 5 stimuluje najmä metabolizmus pokožky. Orechy a hnedá ryža ich obsahujú obzvlášť veľké množstvo.
Tip: soľné tajomstvo
Detoxikujte a očistite - pomáhajú Schüßlerove soli č. 2, č. 6 a č. 18 (lekáreň). Dve až štyri tablety rozpustite naraz v 0,5 l horúcej vody, nechajte ich vychladnúť, naplňte do termosky a pite po celý deň. Po troch týždňoch sa budete cítiť ako znovuzrodení.