Stimulujte trávenie bez liečby - 8 prírodných domácich liekov
V modernej spoločnosti sa problémy s trávením stali súčasťou našej každodennej rutiny. Niekedy s tým máme nepríjemné, bolestivé a trápne skúsenosti. Nehovoríme o tom dosť a len málokedy hľadáme radu, ako takýto zdravotný problém vyriešiť. Najčastejšie poruchy trávenia sú spojené s hnačkami, zápchou, syndrómom dráždivého čreva alebo pálením záhy. Príčinou môžu byť rôzne veci - nezdravý životný štýl, nesprávna strava, citlivosť na niektoré potraviny alebo dokonca infekcia. Je to znepokojujúce, keď náš žalúdok nefunguje správne. V dnešnej dobe však existuje veľa spôsobov, ako si prirodzene pomôcť. Čo môžeme urobiť, aby sme veci rýchlo napravili? Tu máme 10 návrhov prírodných prírodných liekov a metód, ktoré môžu podporiť vaše trávenie.
Stimulujte trávenie - 10 ľahkých krokov
Najskôr začnime od základov. Ak si nie ste istí, ako správne stráviť trávenie, môže vám pomôcť tento sprievodca. Ako sami uvidíte, trávenie je komplikovaný proces, ktorý zahŕňa nielen tvrdé žuvanie.
Správna strava
Prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste problém vyriešili, je správne stravovanie. Vylúčenie balených a spracovaných potravín je prvým krokom k riešeniu takmer akejkoľvek zdravotnej výzvy. Je obzvlášť užitočný pri pálení záhy a refluxe. Nezdravé mastné kyseliny, geneticky modifikované výrobky, prísady a konzervačné látky nachádzajúce sa v priemyselných potravinách - to sú rušivé faktory, s ktorými sa človek dnes stretáva. Správna strava je nevyhnutnosťou, ak chcete stimulovať trávenie.
Bezlepková diéta
Ak jete prírodné jedlá, ale napriek tomu máte po jedle tráviace ťažkosti, ako je plyn, možným dôvodom je potravinová alergia. Ľudia sú najčastejšie citliví na lepok. Bezlepkovú diétu môžete vyskúšať niekoľko týždňov. Ak sa príznaky potom zlepšia, po 3 - 4 týždňoch pridajte do svojho jedálnička trochu lepku. Vo väčšine prípadov príznaky ustúpia a zistíte, že lepok hrá úlohu vo vašom zdraví. Rovnakú metódu môžete vyskúšať aj s inými potravinami, napríklad zistiť, či pri konzumácii mliečnych výrobkov neznášate laktózu.
Stimulujte trávenie dôkladným žuvaním
Ako dieťa sa naučíte správne žuť jedlo. Je veľmi dôležité, aby naše zuby vykonali prípravné práce pre tráviaci systém. Toto je jednoduchšie a jedlo je pred prehltnutím mechanicky spracované. Sliny tiež používame na odstránenie enzýmov stimulujúcich trávenie.
Pri jedle nedovoľte stres
Keď ste vonku s našim obedom alebo v práci, zvyčajne to rýchlo skonzumujeme a stresujeme tak tráviaci trakt. Keď jete uvoľnene, vaše telo sa prepne do parasympatického režimu. Prebieha trávenie a živiny sa lepšie vstrebávajú. Ak jete počas jazdy alebo v stresových situáciách, vaše telo je v stresovom režime a nemôže stimulovať trávenie. Nejedzte dosýta. Keď je žalúdok príliš plný, žalúdočná kyselina sa zriedi. Nezabudnite tiež jesť jedlo v sede. Zdá sa, že je to trochu zbytočné, ale urobte si čas na to, aby ste si sadli a sústredili sa na jedlo.
Používajte horké prostriedky
Bitters, tiež často označované ako švédske bitters, sú úžasné tradičné tráviace tonikum vyrobené z alkoholového základu a horkých bylinných extraktov. Horčiny uspokojujú potrebu našej modernej stravy, pretože často nemáme dostatok horkej chuti. To stimuluje tráviaci systém k produkcii enzýmov, ktoré vylučujú žlč a vyrovnávajú hladinu žalúdočnej kyseliny. Dnes je k dispozícii veľa receptov a nekonečných kombinácií na prípravu vlastných horkých liekov. Medzi najobľúbenejšie horké byliny patrí púpava lekárska, koreň lopúcha, fenikel, kučeravý dok, angelica a horec. Ak chcete skutočne stimulovať svoje trávenie, používajte radšej pravé horké bylinky ako tie komerčné, ktoré obsahujú umelé príchute, kukuričný sirup a ďalšie nepríjemné látky.
Konzumujte fermentované potraviny
S kultivovanými a fermentovanými potravinami môžete výrazne zlepšiť trávenie. Okrem potrebných baktérií a iných mikroorganizmov, ktoré nám poskytujú, podporujú náš tráviaci trakt. Fermenty obsahujú vitamín U, ktorý upokojuje náš žalúdok. Nájdete ho napríklad v šťave z kyslej kapusty. Pravidelne zaraďujte do svojich jedál kultúrnu zeleninu a nápoje. Ak trpíte žalúdočnými vredmi alebo syndrómom dráždivého čreva, pite pred jedlom šťavu z kyslej kapusty, aby sa zvýšila tráviaca sila žalúdka. Ak nemáte čas na prípravu vlastných fermentovaných potravín, môžete si ich objednať v bioobchode alebo online.
Vývar z kostí ako prírodný domáci liek
Vývar z kostí je veľmi prospešný pre tráviaci trakt a pomáha nám lepšie vstrebávať vitamíny a minerály. Okrem toho je veľmi bohatý na bielkoviny a dodáva nášmu telu bielkoviny. Zahrňte do jedál kostný vývar varením jedál s vývarom alebo napríklad pripravovaním polievok a dusených pokrmov. Nechajte kostný vývar, aby sa stal vašim spoločníkom pri jedle, keď chcete stimulovať trávenie. Môžete si pripraviť vývar doma s minimálnym úsilím alebo ho nájsť v obchode.
Vyskúšajte s jablčným octom
Tvrdý a nefiltrovaný jablčný ocot môže tiež pomôcť správnemu prúdeniu vašich žalúdočných štiav. Stačí si dať lyžičku pred každým jedlom. Ak je pre vás príliš kyslý, môžete ocot nechať rozpustiť vo vode. Uistite sa, že používate pravý, nepasterizovaný jablčný ocot.
Stimulujte trávenie - citrónovú vodu
Ak jablčný ocot nefunguje, skúste vytlačiť polovicu citróna do niečoho teplého. Týmto spôsobom môžete dosiahnuť rovnaký výsledok a tiež stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Kombucha
Rovnako ako kostný vývar, kombucha pripravuje tráviaci systém na jedlo. Je to prírodne kvasený nápoj, ktorý môžete vypiť malý pohár 20 - 30 minút pred každým jedlom. Uvoľní sa tak žalúdok a stimuluje sa tvorba žalúdočnej kyseliny. Kombucha je dostupná v rôznych odrodách takmer všade.
Tieto jednoduché kroky môžu byť veľmi užitočné, pokiaľ ide o stimuláciu prirodzeného trávenia. Sú prekvapivo účinné a mimoriadne uskutočniteľné. Prírodné domáce lieky sú rozumnou a užitočnou alternatívou v boji proti zdravotným problémom. Tieto lieky nám pomáhajú prirodzene preskúmať príčinu týchto príznakov a eliminovať dysfunkciu nášho zažívacieho systému. Každý domáci liek podporuje naše telo namiesto toho, aby ho potláčal, ako to môže byť v prípade liekov. Dúfame, že ste tu našli niečo užitočné a že tieto metódy vyskúšate, ak chcete stimulovať trávenie. Pamätajte - nie sme len to, čo jeme, sme aj to, čo trávime.