Stolná kalkulačka na kalórie s výživovou hodnotou
Kalorický stôl
Schudnite rýchlo a ľahko pomocou bezplatného tabuľky kalórií a interaktívnej kalórie kalórií.
Vypočítajte kalórie
Kalorický stôl
Poznámka: Neexistujú žiadne jedlá s negatívnym obsahom kalórií. Jedením teda nikdy nemôžete schudnúť. Len tým, že jete menej.
| bochník | 795-1045 | 190-250 |
| Cestoviny, ryža | 1465 | 350 |
| Zemiaky, kukurica, fazuľa, šošovica | 315-630 | 75 - 150 |
| zeleninu | 105-167 | 25-40 |
| mäso | 835-1130 | 200-270 |
| ryby | 335-835 | 80-200 |
| vajce | 627 | 150 |
| Oleje | 3430-3810 | 820-910 |
| med | 1390 | 332 |
| kakao | 1885 | 450 |
| mlieko | 193-268 | 46-64 |
| Cola/limonáda | 188-250 | 45-60 |
| ovocný džús | 167-230 | 40-55 |
| pivo | 200 | 48 |
| Ovocie/bobule | 188-272 | 45-65 |
| banán | 400 | 95 |
| orechy | 2090-2635 | 500-630 |
| koláč | 1255-1885 | 300-450 |
| čokoláda | 2345 | 560 |
| Ovocné gumy (gumené medvede) | 1255-1465 | 300 - 350 |
Potraviny s nízkou energetickou hustotou sú skvelé na chudnutie: "Potraviny s vysokou hustotou energie obsahujú veľa kalórií. Zvyčajne sú vysoko spracované a často obsahujú veľa tuku, cukru a málo vody. Ak je energetická hustota jedál nízka, je však ľahšie ich udržiavať alebo znižovať telesnú hmotnosť. Preto sú zeleninové Potraviny ako zelenina a ovocie, ako potraviny s nízkou energetickou hustotou, sú prvou voľbou. Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú zemiakové lupienky, pečivo a cukrovinky, by sa mali konzumovať iba zriedka a v malom množstve. Potravinám s vysokou energetickou hustotou sa nemusíte úplne vyhýbať. Vysokokalorický rastlinný olej a orechy sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy v malom množstve. ““ Zdroj: DGE. The DGE vás podporuje pri výživových poradách s odbornými znalosťami. Aktualizovaný leták „Hustota energie - redukcia telesnej hmotnosti sústo po kousnutí“
Tu nájdete tabuľku energetickej hustoty vybraných potravín podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu DGE e.V.
Účinné a zdravé chudnutie už teraz: Najlepšie tipy na zdravé chudnutie .