Strata 3 kg za 2 týždne - ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu (váha, strava, BMI)
Žiadna morálna kázeň, prosím, bola som prekvapená: D bola práve na dovolenke a nechcela ani schudnúť ^. ^
2 odpovede
Ahoj! Ak ste schudli bez cvičenia, je tu nasledujúci fakt: stratili ste veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase normálne naješ. Čo sa stane? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky. To je jo. Liekom je však šport, všetko najlepšie.
najlepšie, ak zmeníte stravu len trochu, pite veľa vody, najlepšie pred jedlom, veľa bielkovín, mäsa, rýb, mliečnych výrobkov.
podobné otázky
Som na dovolenke 3 týždne a schudla som 10 kíl. Najskôr som týždeň začala diétu s citrónovou šťavou, dole 4 kilá . potom som nevidela žiadne citróny
Dobré raňajky po dobu 2/3 týždňov, zjedol veľa uhoriek a ovocia . a tu dole dostal ďalších 6 kíl. .
Naozaj chcem pokračovať . len sa bojím, že budem môcť neskôr zasiahnuť jojo efekt . čo si o tom myslíš a ako sa ti páči moja zmena stravovania? ?
Keď som sa včera večer vážil, vážil som stále 73,5 a zrazu je to 70,3kg ako to môže byť?
Len zjedol jahodový hrnček. Áno, má vysoký obsah kalórií, ale má to význam, keď večer jem o niečo menej a idem si zabehať ďalších 45 minút? Potom nebudem predsa len priberať, však? (Doteraz som schudol 3 kg)
Koľko kíl ste zhodili za 3 týždne? A ako?
Ahoj, držím diétu asi 2 týždne (počítam kalórie a trochu sa pohybujem). Doteraz som schudol 3 kg, ale na moju osobnú vysnívanú váhu mi stále chýba 7 kg. Vždy som sa dlho odhodlal trochu schudnúť, ale vždy sa mi to nepodarilo. A teraz to tak dobre funguje.
Mojím cieľom je zmenšiť sa o jednu veľkosť. Koľko kg kvôli tomu musíš schudnúť?.
Vopred ďakujem! -Lg 1Nadi
Bol som minulý týždeň v nemocnici a už som schudol 2 kg, ale jedol som normálne. Som teraz doma a za posledné 3 dni som schudol zo 47 na 44 kg 3 kg, čo mám robiť?
Chcem schudnúť 20 - 30 kg za 8 týždňov, je to príliš veľa? Pretože si myslím, že môžete schudnúť 2 1/2 kg-3 kg týždenne, však? Aké následky by to malo pre moje zdravie, keby som prešla s otcom?
Hej, kvôli chorobe som schudol takmer 10 kg a posledné 3 dni som teraz zjedol o niečo viac a teraz som sa vážil a teraz vážim 56 kg namiesto 53. môžete pribrať 3kg za 3 dni? Koľko z toho je naozaj tukov a aký je črevný obsah alebo voda? Ako môžem rýchlejšie „vyprázdniť“ svoje črevo? Môžem schudnúť 5 kg za 2 týždne? A istý čas som sa každý deň vážil a dokázal určiť denné úbytky hmotnosti na úrovni 0,3 kg - 0,8 kg. takže to je možné, nie?
Ospravedlňte neporiadok
Koľko ste schudli za 4 týždne a ako? Môžete schudnúť len tak, že „nebudete nič jesť“ a potom si svoju váhu udržíte?
Mal už niekto s programom skúsenosti? Chcem ísť na dovolenku o 5 týždňov a chcel by som schudnúť 9kg. Je to možné?
Schudla som asi 25 kg a som veľmi spokojná. Čo mi ale stále vadilo, je nejaký tuk na bruchu a predovšetkým to, že stehná sú stále príliš tučné. Čo s tým môžete robiť? Ako schudnúť na stehnách?
Hej, chcem schudnúť, za posledné 3 mesiace som už schudol okolo 8 kíl a denne som zjedol okolo 1400 kcal a športoval (kruhový tréning). Teraz som bol dva týždne na dovolenke a iba som sa tam nezdravo stravoval, uppsii hahaha.
Každopádne, ale nepriberal som, dokonca som schudol pol kila, pretože som sa tam toľko pohyboval.
V každom prípade by som sa chcel opäť stravovať zdravšie a pokračovať v chudnutí, mám 19 rokov, výšku 168cm a momentálne vážim 97 kíl. Teraz som chcel urobiť 1700 kcal za deň a moja otázka by bola, že príliš veľa na chudnutie?
Takže som za posledné 2 týždne schudla 5 kg. Ale opticky nevidíte vôbec žiadnu zmenu.:(
Musím viac chudnúť alebo je to normálne? ?