Strata 5 kg z dôvodu choroby

5 kg stratená v dôsledku choroby. Znovu „správne“ zvyšujte.

z Guesho »7. apríla 2009 16:39

Znovu „správne“

Ahoj milá komunita,
Mal som vírus 1 týždeň a ťažko som mohol nič jesť a keď som to skúsil, vyšlo to tak či onak .
Teraz som sa postavil na váhu a zistil som s desivými výsledkami, že som sa znížil z 80 kg na 75 kg.
Keď sa tak pozriem do zrkadla, zrazu sa cítim oveľa tenšie, ale to sa nestane tak rýchlo !?

V každom prípade som chcel opäť „správne“ pribrať, teda trochu si strážiť stravu.
Predtým som vlastne vždy jedol všetko a pred 2 rokmi som musel vynaložiť veľa úsilia, aby som sa dostal zo 73 kg na 82 kg, ale potom som zjedol všetko iba vo veľkom.

Chcela som sa opýtať, či si musím pri priberaní všímať niečo konkrétne, či existujú nejaké dobré proteínové prášky (najlepšie bez laktózy, pretože na laktózu neznášam) a koľko bielkovín si musím hľadať, čo konzumujem cez deň.
Iba skonzumujem odporúčané množstvo bielkovín a zvyšok doplním sacharidmi?
Ako zistím, koľko kalórií by som mal celkovo zjesť? Presne ako môžem?
Snažím sa športovať 2-3 krát týždenne, ale dostať iba dvakrát.

Re: 5KG stratený kvôli chorobe. Znovu „správne“ zvyšujte.

z n1cks »7. apríla 2009 17:33

Re: 5KG stratený kvôli chorobe. Znovu „správne“ zvyšujte.

z Maikell »8. apríla 2009 13:24 hod

Vírus? 1 týždeň? 5 kíl? Stratil si vodu. To je všetko.

Re: 5KG stratený kvôli chorobe. Znovu „správne“ zvyšujte.

z Posledná sekunda »8. apríla 2009 17:05

Vírus? 1 týždeň? 5 kíl? Stratil si vodu. To je všetko.

Áno, pravdepodobne ste na váhe aj s prázdnymi zásobami glykogénu.
Verte mi, percento strateného tuku/svalov nie je výrazne veľké.