Strata chuti do jedla; príliš málo kcal anabolická strava (AD)

Strata chuti do jedla -> príliš málo kcal?

z Oprava »20. júna 2011 17:56

kcal

Dobrý deň,
Teraz robím AD 5 týždňov pomocou schémy 6 na 1.
Problém: Medzitým sa čoraz viac stráca chuť do jedla, takže jem aj menej.
Mám obavy, že nekonzumujem dostatok kcal.
Nemám stravovací plán.
Predtým, ako vyjdem z domu, jem domáci jogurt vyrobený zo sójového jogurtu s trochou domáceho jahodového džemu (sladidlo).
Okolo obeda často jem tuniak/morčacie prsia/šalát/gyros (všetko studené, pretože nie som doma).
Večera často pozostáva aj z tuniaka/šalátu/gyrosu/morčacích pŕs/húb/hrášku a mrkvy/karfiolu (zatiaľ raz).
Za 5 týždňov som schudol 10kg (je to príliš rýchle?). Postupne sa však veci spomaľujú.
Pijem asi 4 - 6 litrov neperlivej vody denne (pijem ju už vo veľkom množstve roky).
3x týždenne fitnes štúdio GK (pondelok, streda, piatok) cca 2 hodiny.

Môj hlavný problém: je zlé, ak je deficit kcal príliš vysoký?
Cieľom je schudnúť 12 kg. Momentálne váži 84kg na 1,77m.

Re: strata chuti do jedla -> príliš málo kalórií?

z styloli »20. júna 2011 20:59

No aj to viem, apetít čoraz viac klesá. Niekedy sa musím rozísť, aby som sa najedol.
Tomu by ste však mohli ľahko vyrovnať, ak si myslíte, že máte príliš málo kalórií denne.

Stačí nakrájať 100 gramov orechov a svet bude vyzerať lepšie

Ale chcete klesnúť na 72 kg . Nájdite si tam kúsok?
Momentálne mám rovnakú hmotnosť asi 75 kg a chcem ísť oveľa ďalej dole, skôr opäť hore v svalovej hmote