Strata práce je emočný stres
Prepúšťanie a práca na kratší pracovný čas majú nielen vplyv na príjem, ale aj na myseľ. Ako je možné situáciu zvládnuť?
Tí, ktorí si začiatkom roka mysleli, že sú v práci odolnej voči krízam, možno odvtedy zažili operatívne prepúšťanie alebo sa obávajú možnosti udržať si svoju prácu v krátkodobom pracovnom pomere.
So stratou zamestnania alebo radikálnym skrátením pracovného času zostáva ešte veľa času na pocity ako strach, neistota, frustrácia a smútok. Ako môžu postihnutí čeliť tejto emočnej výzve?
Strata práce: Pripúšťanie pocitov
Ako kvalifikovaná psychologička a koučka práce má Sabine Hirth veľa spoločného s ľuďmi, ktorí sa ocitli v kríze alebo vo fáze preorientovania. „Pomáha najskôr privítať všetky pocity a nechať ich tam,“ radí. Zároveň by sa nemalo ovládať pocity: „Mám tento pocit, ale nie som ním.“
Sociálna sieť proti samote po strate zamestnania
Pre mnohých poskytuje bezpečná sociálna sieť zložená z partnerstiev, rodiny a priateľov stabilitu. Pomáha pôsobiť proti osamelosti a nahrádza spoločenské uznanie a posilnenie, ktoré sa doteraz prejavovalo hlavne na pracovisku.
Avšak najmä v úzkych súkromných vzťahoch môže byť trvalé miešanie rolí nezdravé. Niekedy je užitočnejšie zveriť sa osobe, ktorá má objektívnejší pohľad na situáciu medzi strachom a nádejou, žiadosťami a odmietnutiami.
Prehodnotenie a preorientovanie
Výmene so staršími ľuďmi môžu pomôcť mladší nezamestnaní ľudia, pre ktorých je Corona prvou vedome prežívanou krízou a ktorí ešte nie sú pevne zakotvení v zamestnaní. Napríklad prišli o prácu v reštrukturalizácii v dôsledku zjednotenia alebo bankovej krízy.
Kto má časový odstup a viac životných skúseností, môže v konečnom dôsledku vidieť súčasnú fázu neistoty relatívnejšie. „Alebo sa pýtaš sám seba: ako vidím tento čas aj o desať rokov?“ Radí Hirth.
Fázu nezamestnanosti potom môžete vnímať ako fázu reflexie a preorientovania, v ktorej je možné preskúmať nové cesty. Tobias Güldenring z ústredia práce vo štvrti Main-Kinzig neďaleko Frankfurtu radí preskúmať alternatívy: Kde sú talenty a preferencie, ktoré v predchádzajúcom zamestnaní neboli potrebné? A môžete to dobre využiť v inej profesii? Spoločnosť Güldenring vo všeobecnosti odporúča využiť možnosti ďalšieho vzdelávania na úrade práce alebo inde.
Nájdite si svoj denný rytmus a relaxujte medzi tým
Zatiaľ čo každodenný život bol doteraz štruktúrovaný hlavne podľa pracovnej doby, po strate zamestnania neexistuje pevný rytmus. „Vytvorte zvlnený denný režim prepínaním z aktívnej do pasívnej fázy niekoľkokrát. Nemôžete písať žiadosti desať hodín denne vedených strachom a nútiť sa do práce, “zdôrazňuje Hirth.
Okrem pevne stanoveného času začiatku výskumu na pracovisku by ste mali nastaviť aj koniec dňa, aby ste v určitom okamihu mohli pustiť. A medzi tým robte tvorivé prestávky. Kedy ste mali čas naučiť sa hrať na gitare alebo maľovať?
Güldenring tiež vie, aké dôležité je mať pevné termíny a zmysluplné zamestnanie napriek nedostatku námezdnej práce. Každodenný život s pevnými štruktúrami pomáha čeliť monotónnosti.
Každodenný život s pevnými štruktúrami je motivujúci
Je tiež dôležité mať jasno v tom, čo vám pri každodennej práci chýba. Okrem pevnej štruktúry to môže byť rozpoznanie od nadriadených alebo rozhovor v kávovare. Náhradníka - pravidelné telefónne hovory alebo pocit úspechu v tvorivej práci - možno začleniť do novej dennej štruktúry.
Zároveň by ste mali pokojne zvážiť, čo sa vám v predchádzajúcej práci nepáčilo a čo vám nechýba. Možno aj to vám pomôže nájsť si nové zamestnanie.