Strata svalov v prípade nedostatku kalórií

Strata svalov v prípade nedostatku kalórií?

z katlinchen »11. marca 2014 10:45

svalov

Ahoj chlapci, dúfam, že mi pomôžete! Minulý týždeň som konečne urobil svojich 10 prírastkov a manny (netuším, či viete, čo to je, pochádza z tréningu telesnej hmotnosti a bolo to pre mňa naozaj ťažké). Bohužiaľ vždy mám žalúdočné problémy, behá v rodine. Mám teraz dosť zlý zápal žalúdka. Podľa lekára by som sa mal postiť 3 dni, takže jedzte iba tekuté jedlo, polievku atď. Chudý tvaroh s vodou a banánom by bol tiež v poriadku.
Potom musím jesť nevýrazné jedlo ďalšie 2 týždne. Takže veľmi chudé veci, nie príliš veľa, malé porcie.

Teraz sa naozaj bojím, že opäť stratím silu. Nejde o viditeľné svaly, pretože ich aj tak nemám, ale skutočne o silu.

Nasledujúce 3 dni sa postarám o to, aby som prostredníctvom tvarohu skonzumoval najmenej 60 gramov bielkovín denne. A v týždňoch ľahkého jedla zjem veľa kuracieho mäsa, rýb atď. A pokúsim sa prijať aspoň 1100 kcal. Užívam tiež 4 kapsule rybieho oleja denne.

Takže proteínovo si myslím, že je to ok. Ale čo kcal? Obávam sa, že energetický deficit spôsobí, že stratím silu! Ako to vyzerá, ak telu doprajete menej, ako horí viac ako 2 týždne, ale doprajete dostatok EW, potom odbúrava tukové zásoby bez toho, aby odbúravalo akúkoľvek silu?
To by ma netrápilo, aj tak som v poslednej dobe pribrala a chcela by som schudnúť 3-4kg, ale tuk a žiadne svaly, takže radšej zostanem ťažšia a silnejšia ^ ^

Tento týždeň, mimochodom, už viac nešportujem, alebo len málo a ľahkovážne, ale od pondelka by som začala odznova, ak mám žalúdok v poriadku.