Strata vlasov u športovcov je vystavená zvýšenému riziku; Miestne správy z mesta a okresu
tiež čítať
Pomoc traumatizovaným policajtom: Würzburger Kickers a DFB podporujú charitatívnu kampaň DPolG Unterfranken
27. novembra 2020
Advent je čas pečenia - a AOK Schweinfurt má pripravené niektoré zdravé tipy
27. novembra 2020
Vypadávanie vlasov je problém, ktorý ovplyvňuje každého druhého muža, a napriek tomu je často tabu. Čím viac informácií o príčinách a rizikách máte, tým lepšie ste pripravení na zvládnutie vypadávania vlasov. Športovcom môže v skutočnosti hroziť zvýšené riziko vypadávania vlasov. To je potom väčšinou spôsobené stresom. Dedičné vypadávanie vlasov sa ale dá tiež urýchliť.
Prečo však športovci?
Vypadávanie vlasov a ich príčiny
Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny, ale najbežnejšie je dedičné vypadávanie vlasov. Postihnutí muži a ženy si nemôžu pomôcť, pretože vypadávanie vlasov dedia po matke alebo otcovi. Vlasové folikuly pokožky hlavy sú veľmi citlivé na hormón testosterón. Ten sa v tele metabolickým procesom premení na dihydrotestosterón (DHT) a potom má negatívny vplyv na vlasové folikuly.
Vďaka tomu sa zmenšujú, vlasové korienky už nie sú dostatočne zásobované živinami, fáza rastu vlasov sa skracuje a korene môžu dokonca aj odumrieť. Tak sa vytvorí typická ustupujúca vlasová línia a plešiny na temene hlavy, pretože akonáhle vlasový korienok už nie je neporušený, nemôžu sa vytvárať nové vlasy.
Okrem androgénnej alopécie, ako sa nazýva aj dedičné vypadávanie vlasov, existuje aj vypadávanie vlasov spojené so stresom, difúzne vypadávanie vlasov a kruhové vypadávanie vlasov. Vedci majú podozrenie, že kruhové vypadávanie vlasov je spôsobené autoimunitným ochorením, ale vypadávanie vlasov v dôsledku stresu a difúzne môže byť tiež spôsobené osobným životným štýlom.
Účinky extrémnych športov
Hobby športovci sa spočiatku nemusia báť, pretože šport môže viesť k strate vlasov súvisiacej so stresom, iba ak je telo vystavené nadmernému stresu cvičením. To môže byť prípad extrémnych športov, ale dnes to ovplyvňuje aj mnoho mužov a žien, ktorí vyskúšajú radikálne metódy na dosiahnutie svojho vysnívaného tela. Možným spúšťačom vypadávania vlasov môže byť každodenný šport, pri ktorom mnoho ľudí opakovane ide na svoju osobnú hranicu, v kombinácii so špeciálnou stravou, ktorá má viesť k budovaniu svalov a odbúravaniu tukov.
Pre zdravý rast vlasov potrebujú vlasy výživné látky a kyslík. Tieto dôležité stavebné prvky sa dodávajú vlasovým korienkom krvou. Ak je napríklad telo neustále pod silou príliš veľa športu a príliš krátkych regeneračných fáz, je potrebná energia v iných častiach tela a prísun výživných látok do vlasov sa zníži, až kým stresová situácia neprebehne.
U ľudí, ktorí tiež trpia dedičnou alopéciou, môže toto cvičenie urýchliť vypadávanie vlasov. Vypadnuté vlasy potom už nemusia dorásť.
Čo robiť?
Aby športovci mohli pôsobiť proti vypadávaniu vlasov, je dôležité poskytnúť telu dostatok času na zotavenie z intenzívneho cvičenia. Vyvážená strava je nevyhnutná na podporu zdravia na všetkých úrovniach a na podporu tela v jeho procesoch. V jedálničku športovca by predovšetkým nemala chýbať rôznorodá farebná zelenina, dobré sacharidy a zdravé, prípadne rastlinné bielkoviny. Nielen svaly potrebujú pre svoj rast vitamíny a bielkoviny, ale aj vlasy, pretože sa skladajú hlavne z keratínu, bielkovinovej zlúčeniny.
Prečo je relaxácia taká dôležitá?
Stres vedie k napätiu v tele a vyžaduje si od neho veľa energie. U športovcov sa to často prejaví nielen v podobe boľavých svalov, ale aj v podobe napätia krku a napnutých svalov čeľuste. To znamená, že pokožka hlavy je tiež napätá, čo ovplyvňuje vlasové folikuly. Všeobecne platí, že všetky procesy v tele fungujú lepšie v uvoľnenom stave. Pri neustálom strese telo produkuje stresový hormón kortizol a ďalšie látky, ktoré udržiavajú telo v neustálej pohotovosti a zabezpečujú jeho prísun vysokoenergetických zlúčenín. Z dlhodobého hľadiska má kortizol nepriaznivé účinky na organizmus vrátane rozvoja cukrovky.
Špeciálny šampón na unavené vlasy
Okrem toho vlasom prospieva špeciálny šampón s účinnými látkami, ktorý lokálne bojuje proti vypadávaniu vlasov. Okrem účinnej látky kofeín obsahujú kofeínové šampóny často aj zinok a niacín. Kofeín je obzvlášť účinný, keď športový stres zhoršuje dedičné vypadávanie vlasov. Preniká hlboko do korienkov vlasov a je tam uložený. To vytvára akúsi ochrannú bariéru proti vplyvu DHT a tiež stimuluje rast vlasov. Zinok udržuje pokožku hlavy zdravú, zatiaľ čo niacín vyživuje vlasové folikuly.
Šport nemusí nutne znamenať vypadávanie vlasov, ale extrémna športová aktivita zvyšuje riziko vypadávania vlasov, najmä v prípade ich dedičného vypadávania. Relaxácia, zdravá výživa a správny výrobok na starostlivosť o vlasy poskytujú rýchlu úľavu.
Ísť von/objednať si ešte dnes? Čo tak: