Stratiť viac; lodný denník, časť II
Dnes sú to presne 2 týždne, čo som začal s diétou a som o 4 kg ľahší. Čau ! Asi do pol sústa, takže ... neviem, či je to viac alebo menej, je isté, že to mohlo byť lepšie. A nie preto, že by som nerešpektovala to, čo mi povedal lekár, že som celkom dobrá, aj keď som chodila cez víkendy k mame domov a stále som dokázala držať krok so svojou prácou, ale preto, že moje telo rozhodlo že musí byť tvrdohlavý a robiť veci komplikovanejšie. Nie, nestačilo to, že som musel držať diétu, musel som sa trápiť ... Z ...
Pre oteckov je ťažké, ako to, že.
Dlhý príbeh krátky, v prvom týždni som schudol 3 kg a niečo, potom v druhom iba asi 7-800 g. A aj tak nie, ale každý deň s osciláciami 4 - 500 g, ak nič nerozumieme. Myslel som, že sa váha rozbila, prešiel som ju po celom dome a sakra! všetko nemalo vyzerať, sakra to: (((Bolo to veľmi frustrujúce, zvlášť po prielome v prvom týždni ... myslel som si, že robím niečo zle, ale stále ... sledoval som ten istý program, robil som to isté ... a výsledky boli úplné inak.
V pondelok som bola, priznám sa, u tety lekárky, ktorá bola trochu unavená. Zdá sa však, že ten človek našťastie vie, čo robí, a tak ma celkom rýchlo upokojil; príčiny sa zdajú byť dve: mesačné hormonálne zmeny (ako viete, to je jeden z dôvodov, prečo chlapci ľahšie chudnú ... nemajú také problémy, čo nás, zdá sa, dosť ovplyvňuje) a skutočnosť, že v minulosti dlho som zostal pri tejto váhe. V podstate je to „plató“, na ktoré bolo moje telo zvyknuté, takže vstúpilo do akejsi komfortnej zóny a lenivosti a už nechce chudnúť.
Myslel si, že si robí, čo chce! Sila je moja!:)
(Zdroj fotografie: https://dribbble.com/shots/2804156-We-Can-Do-It)
Riešením navrhnutým odborníkom na výživu je disociovaný režim na ďalšie 2 týždne s cieľom odblokovať situáciu. význam:
- 2 dni v týždni jem prevažne mliečne výrobky: ráno jogurt, na obed šalát so zeleninou a telemea, večer syr (cottage, Fagaras s.a.m.d.) a zelenina. Ak som medzi jedlami hladný, môžem si dať občerstvenie na malom jogurte.
- ďalšie 2 dni sú s zelenina a ovocie: to znamená, že na raňajky ovocie, a na obed a večer zelenina, v akejkoľvek kombinácii, ktorú chcem: grilovaný, varený šalát, črepník, dusené jedlá, polievky alebo vývary, obloha je limit! Okrem toho mám povolený obed a maximálne 2 krajce celozrnného chleba. Z nich nesmiem robiť fazuľu, cícer, zemiaky. A medzi jedlami je povolené občerstvenie založené aj na ovocí.
- posledné 3 dni programového týždňa znamenajú spotrebu mäso: pri raňajkách chudá šunka, kuracie pastrami s.a. s 1 - 2 zeleninou a na obed a večer chudé mäso akéhokoľvek druhu (ryby, kuracie, morčacie a dokonca aj chudé bravčové) so zeleninou v akejkoľvek kombinácii: šalát, polievka, vývar, grilovaná zelenina, z nich. A občerstvenie ... jednoduchšie, káva alebo čaj.
Základné pravidlá posledných týždňov sú rovnaké: jesť v určitých časových intervaloch, piť vodu, znižovať množstvo soli.
Celým dnešným príbehom chcem zdôrazniť to, že som si to uvedomil neexistujú žiadne zázračné diéty a žiadne, ktoré by platili a fungovali rovnako pre všetkých ľudí. Nefunguje to tak, že „pozri, akú skvelú stravu sme našli na nete, skúsme to tiež!“, Pretože možno to na niekoho funguje, na iného nie. A dávate to do ďalších nepríjemných vecí, ak chcete robiť veci podľa sluchu. Niektorí ľudia navyše môžu jesť presné množstvá jedla v stanovených hodinách, iní nemajú taký flexibilný rozvrh alebo nemajú deti, musia behať atď., Niektorí športujú, iní nie, niektorí majú pomalší metabolizmus, iní nie a podobne. . Viem, že je to logická vec a chôdzu som neobjavil, ale napriek tomu som si povedal, že to poviem ešte raz, pretože ma to nebolí. Tento týždeň som to prežil na vlastnej koži tak, že odporúčaná strava pre mňa nefungovala rovnako v rôznych intervaloch, nieto ešte rovnaká strava pre rôznych ľudí ...
Choďte teda za špecialistom a vysvetlite presne, ako je to s vami, s vašim každodenným životom, s vašim harmonogramom a muž vás nejako prinúti nájsť tú pravú voľbu pre každého. Nie je to ľahké, ale ani nemožné!
Teraz vidíme. Dúfam, že zmena harmonogramu bude mať na mňa vplyv. Možno spustím telocvičňu, niečo na odblokovanie situácie a pokračujem správnym smerom. Až do jedného, druhého ... nie, som trochu nafúknutý a tentoraz nie ... naozaj som sa už ani necítil ako sociálna sieť, asi si si všimol ... (to, ak sa ti tam podarilo nejako prežiť bezo mňa:):))
Ale ja sa nevzdám! Musí existovať aj riešenie, ako schudnúť, čo do pekla ... Len musím nájsť správnu cestu.
To je asi tak na dnes všetko, sme späť so správami - dúfam, dobre! - Po ďalších dvoch týždňoch. Ak ma uvidíte znova zverejňovať príspevky na Insta Stories, vedzte, že sa deje to, čo sa musí stať, a moja váha bola opravená!:)