Stratte veľa kíl s rukávom #
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Izbová lipa
Ahoj moji drahí!
Mám otázku - možno prieskum - pre „staré ruky“, predovšetkým pre používateľov žalúdka s rukávmi.
Akú taktiku ste použili, aby ste veľa stratili? Pomaly a natrvalo? Alebo čo najrýchlejšie počas prvých 12 - 18 mesiacov, pretože potom to bude ťažké?
Sú tu „majitelia rukávov“, ktorí dosiahli obrovský úspech a ako spätne hodnotíte vaše prijatie, takže: aké boli podľa vás faktory úspechu? Jedli ste (aj) ste prvých pár mesiacov nízkotučné alebo nízkokalorické výrobky, alebo ste sa úplne spoliehali na malé množstvo? Alebo by ste ťažko mohli jesť kvôli komplikáciám? A aký dôležitý je šport?
Existujú ľudia, ktorí aj po 18 mesiacoch skutočne výrazne schudli?
Už som sa tu prehrabával vo fóre a veľa čítal. Bohužiaľ som na internete nenašiel žiadne štúdie.
To ma tak zaujíma, pretože budúci týždeň pôjdem pod nôž * dúškom * a budem musieť schudnúť 80 až 90 kíl, aby som sa dostal na „ideálnu váhu“. Myslím, že by som bol rád, keby som dosiahol váhu okolo 100 kíl, ale: čím viac, tým lepšie, nech?!
fumf333
Pomocou hadice som počas prvého roka schudol celkovo na 40 kg. Pravdepodobne by to trochu kleslo, keby som neprepadol starému správaniu.
Spočiatku s hadicou aj tak ťažko nič zjete. Vždy som sa staral o to, aby som zjedol čo najviac bielkovín. To znamená, že som sa ubezpečil, že som vždy najskôr zjedol proteín z taniera a potom, keď som mohol, chytil sacharidy. Úprimne povedané: zo začiatku som sa nevenoval nijakému športu. Tiež sa to tak pekne rozbehlo, ale moja pokožka veľmi trpela a v určitom okamihu som začal športovať (keď sa chudnutie zhoršovalo). So športom bolo ešte niečo:) Poradil by som vám a všetkým, aby ste športovali hneď od začiatku. Je to oveľa lepšie pre celé telo. Musíte si predstaviť, že vaše svaly sú korzetom pre vašu pokožku. Ak chudnete bez cvičenia, vaše držanie tela a oblasti tela vyzerajú len ochabnuto (a nehovorte len o svojej pokožke, aj tak ochabne po určitom množstve chudnutia). Vďaka športu môžete ľahko krásne definovať svoje telo
Prajem všetko dobré na vašej ceste!
Izbová lipa
Miesto 0815
Ahoj,
Nemám rukáv žalúdok, ale bypass, ale každému by som poradil, aby v prvom roku schudol čo najviac.
Väčšina z nich nie je veľmi hladná, najmä na začiatku. Existuje veľa motivácie, to je dobrý východiskový bod!
Počas prvých niekoľkých týždňov po zotavení z operácie by ste na seba nemali byť príliš prísni. Mnohí sa snažia dostať „všetko“ hneď. Aj ja:-)
Vždy odporúčam počúvať svoje telo. Prestaňte teda jesť, keď váš žalúdok dáva signál iba „plný“. Hlavu som stále nemal pokojnú. Medzi jedlami si dajte 3-4 hodinovú prestávku.
Prof. Dr. Weiner uviedol, že cieľom by nemalo byť vyskúšať, koľko toho „zapadne“, ale zistiť, ako málo ste plní.
Vždy som to mal na pamäti.
Prvé 3-4 týždne som sa šetrila. Potom som sa snažil veľa pohybovať (stanovené ciele krokomerom). Potom som začal čoraz viac bicyklovať.
Keďže veľa cestujem služobne, musel som premýšľať, aký šport všade môžem robiť. Potom som začal behať pomocou spustenej aplikácie. To bolo vždy a všade. Spočiatku to bolo ťažké, ale neskôr sa to zlepšilo.
Len nemám rád telocvične.
Po roku to bolo oveľa ťažšie. Do tej doby som chcel mať internalizovanú stravu, ktorú budem môcť trvale dodržiavať. Nezanecháva vo mne teda pocit „diéty“ - ale vnútornú spokojnosť.
Bielkoviny sú dôležité, rád jem bielkovinové tyčinky (stala sa mojou čokoládovou náhradou:-) S trasením nič nezmôžem. Jedzte veľa tvarohu, syra a mäsa. To mi dnes veľmi vyhovuje.
Aj dnes si stále zapisujem, čo jem a pijem. Potom viem, kedy to bude už príliš.
Nemohol som pre seba urobiť všetko zle. Po roku som mala 95% nadváhu. Svoju váhu (58 kg/164 cm) si udržujem 1,5 roka aj napriek ťažkej hypoglykémii.
Samozrejme, je rozdiel, či chcete prehrať 60, 100 alebo viac. Ale čím menej vážite, tým nižšia je bazálna rýchlosť metabolizmu (zjednodušene povedané) a tým menej môžete jesť. Pretože aj keď existuje veľa rušivých faktorov, v praxi musíte prijať menej kcal, ako telo potrebuje. A ušetrených 7 000 kcal znamená o jedno kilo menej.
Prajem vám na vašej ceste veľa úspechov: laola:
tu už nie 2
Nebolo to tak dávno, čo som podstúpil operáciu žalúdočných rukávov.
Čo som sa už naučil tu a v SHG: čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým rýchlejšie kilá na začiatku padajú.
Môj osobné skúsenosti z posledných mesiacov:
-
nejedz málo, inak mi telo už nedá
nejedzte bez tukov, inak bude moje trávenie štrajkovať a nepomôžu už ani pomôcky
Šport niečo prináša, ale nie toľko, ako som si kedysi myslel (silový tréning dvakrát týždenne, vytrvalosť dvakrát týždenne). Momentálne nesmiem niekoľko týždňov cvičiť a rovnako chudnem. Stále mi chýba šport a začnem hneď, ako dostanem GO.
Už mal za sebou niekoľko zastavení váhy a pokúsil sa: jesť menej, jesť viac, viac sa proti tomu cvičiť. Všetko nefungovalo. Išiel som k nelekárovi, ktorý ma skontroloval, dostal som príslušné vitamíny, selén, zinok, kremík a draslík intravenózne a zrazu nielen chudnutie, ale aj trávenie idú ako hodinky.
Záver: Teraz chodím k svojmu HP každých pár týždňov a cez žily si dávam šiť vitamínový koktail. Telo to dokáže so mnou absorbovať najlepšie, príliš veľa sa vylučuje žalúdkom skôr, ako sa spracuje.
Prajem vám veľa úspechov v operácii, rýchle hojenie rán a veľa kilogramov, ktoré zmiznú v nirváne