Strava a šport sú kompatibilné s dojčením Baby Clubu
V okamihu narodenia dieťaťa je nesporné, že náš život zbohatol a šťastie malo sklon k absolútnu. Musíme si uvedomiť, že naša fyzická forma nedosahuje optimálne úrovne, aby sme sa mohli elegantne prejaviť. To by nás nemalo viesť k depresii, pretože je to niečo prirodzené a s určitým úsilím z našej strany.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa túžime vrátiť do formy pred tehotenstvom, nesmieme sa ponáhľať. V prvých 2 - 3 mesiacoch po narodení by malo byť hlavným, ak nie jediným, záujmom spojenie novorodenec, plynulé prispôsobenie sa spoločnému životu, vzájomné poznávanie.
Je škoda, že niektoré čerstvé matky, závislé od konceptov, ktoré zdôrazňujú fyzický vzhľad bez ohľadu na okolnosti, sú skutočne posadnuté kilami navyše a cítia sa frustrované, že ich nový status matiek je v rozpore s ich životným štýlom. komu by sa to páčilo .
Pokiaľ sa vrátime k nášmu problému, dobrou správou je, že byť matkou neznamená, že bude odsúdená na to, že je mimo formy. Strava aj šport sú s dojčením kompatibilné, a to napriek populárnej teórii, že „keď dojčíte, musíte jesť dvakrát toľko, aby ste dostali mlieko“ a podobne.
Diéta a dojčenie
Aj keď nie sú nekompatibilné, v prvých 2 - 3 mesiacoch po narodení sa stále odporúča neuchyľovať sa k diéte, pokiaľ je produkcia mlieka stále stabilizovaná a prudký pokles počtu kalórií by mohol znížiť množstvo mlieka.
Skutočnosť, že telo produkuje mlieko, že matka dojčí, však znamená vysoký príjem kalórií, takže veľa matiek po narodení schudne vďaka tomu, že dojčenie sa ľahšie vráti do predtehotenskej formy, samozrejme za predpokladu, že nebude rešpektovaná „tradícia“. ktorý vyzýva čerstvé mamičky, aby jedli pre dvoch alebo aby dávali sladkosti na sladké mlieko a na tuky sladké mlieko !.
Po 2 - 3 mesiacoch od narodenia môžeme začať s diétou, stále sa však neodporúča diéta, ktorá bude drasticky znižovať počet kalórií, ale skôr diéta, ktorá bude rešpektovať zdravé zásady, ako je vyhýbanie sa párkom/nadmernému množstvu spracovaných potravín/nadbytočné sladkosti, chlieb atď.
Odporúča sa strava, ktorá obsahuje celý rad výživných látok, ale bez škodlivých kombinácií, ktoré zvyšujú tuk, napríklad mäso so zemiakmi, mliečne výrobky s ovocím atď. Napríklad dojčiaca matka by mohla úspešne udržiavať disociovanú stravu, čo je dosť jednoduché, základným pravidlom je, že skupiny potravín by sa nemali miešať, ale mali by sa jesť aspoň s 3 hodinovým odstupom (napr. Ráno mliečne výrobky, po 3 hodinách mäso, po ďalších 3 hodinách zelenina, po ďalších 3 hodinách ovocie), aby matkin organizmus nebol zbavený žiadneho podstatného prvku, ale nepriberal, naopak, zdravo ich stratil.
V každom prípade, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme zhodiť nadbytočné kilogramy, musíme mať na pamäti, že strava NIE znamená hladovanie a že chudnutie v krátkom čase nie je pre telo prospešné. Je potrebné sa vyzbrojiť trpezlivosťou a vôľou a nie nechať oslabiť náš hlavný cieľ po narodení.
Tiež by sme nemali brať ako vzor celebrity, ktoré sa objavili niekoľko týždňov po narodení v závideniahodnej podobe, a dokonca ani naše známe, ktoré sa rýchlo uzdravili, pretože to sú výnimky, ale väčšina žien sa do formy nevráti predchádzajúci pred 6-12 mesiacmi.
Šport a dojčenie
V prvom rade by sme nemali počas súťaže príliš myslieť na šport. Bez ohľadu na to, ako dobre sa cítime ihneď po narodení, nemali by sme začať cvičiť skôr ako 6 týždňov po narodení, keď lekár skontroluje, či je všetko v poriadku. Podľa verdiktu lekára môžeme začať s miernymi fyzickými cvičeniami, v žiadnom prípade by sme nemali začať robiť silové športy, nech sme boli pred tehotenstvom akokoľvek športoví.
Dojčenie nezasahuje do športu, samozrejme vylučuje možnosť, že by ktorákoľvek matka mala v tomto období nápad vrátiť sa k výkonnostným športom, ktoré zahŕňajú intenzívne tréningy, stimuly alebo doplnky a tréningové tábory, pretože potom je zrejmé, že dojčenie je vylúčené samy, mali by sa preto prijať preventívne opatrenia ako žena krátko po pôrode, nie nevyhnutne ako dojčiaca žena.
Odporúčajú sa prechádzky, dlhé prechádzky, najmä preto, že to môže vyžadovať prítomnosť novorodenca, pričom čas strávený spolu matkou a dieťaťom je v prvých mesiacoch života veľmi dôležitý, najmä pre dojčiacu matku, gymnastické cvičenia na tónovanie svalov., plávanie.
Pokiaľ ide o cviky na brucho, názory lekárov sú rozdielne, niektorí berú do úvahy, že sa dajú praktizovať od 6 týždňov po pôrode, bez ohľadu na to, či k nim došlo prirodzene alebo cisárskym rezom, iní sú toho názoru, že matky, ktoré rodili cisárskym rezom týmto cvikom by ste sa mali vyhnúť niekoľko mesiacov.
Ak stále máte záujem o začatie cvičebného programu, odporúča sa v tejto súvislosti konzultovať so svojím lekárom a tiež požiadať o názor odborníka, ktorý môže odporúčať určité špeciálne cviky pre čerstvé mamičky.