Strava šampióna. To, čo každý deň jedáva Novak Djokovič

FOTO: Carine06/Wikimedia Commons

šampióna

Novak Djokovič je jedným z najlepších tenistov histórie. Doteraz vyhral 17 grandslamových pretekov a je na treťom mieste v zozname hráčov s najviac takýmito titulmi, hneď za Rogerom Federerom (20) a Rafaelom Nadalom (19). Posledným titulom je Australian Open, ktorý ho vyniesol späť na 1. miesto na svete.

Okrem fyzického a duševného tréningu je pre športovca veľmi dôležité, čo zje. V tejto súvislosti sa pre Djokoviča začala zmena v roku 2010. S pomocou srbského výživového poradcu Igora Cetojeviča Nole radikálne zmenil svoje stravovacie návyky, podľa Hotnews.ro.

Potom zistil, že netoleruje lepok, má ťažkosti s pohybom, má nadúvanie a ťažko dýcha. Hneď ako sa vzdal bezlepkových výrobkov, začal sa cítiť fyzicky i psychicky oveľa lepšie a získal ďalšiu flexibilitu.

Čo jedáva Novak Djokovik?

Prvý deň. Začnite pohárom vody a potom dvoma čajovými lyžičkami medu, potom ovsenými vločkami (bezlepkovými) müsli, hrozienkami, čučoriedkami, tekvicovými semiačkami alebo slnečnicou a mandľami. Na konci rána uprednostnite krajec bezlepkového chleba alebo sušienok s avokádom a tuniakom.

Na obed si dá jablko s lieskovcovým maslom alebo melónom. Na večeru zvyčajne zje šalát, minestrone a filet z lososa so solenými paradajkami.

Nasledujúci deň. Vypite pohár vody a dve čajové lyžičky medu. Potom zjedzte banán s arašidovým maslom a ovocím. Potom bezlepkové toasty s mandľovým maslom a medom. Na obed zje ovocie a orechy. Večer si dajte tuniakový šalát s fazuľkami cannellini a paradajkovou polievkou.

Tretí deň. Ráno vypite pohár vody, vezmite dve polievkové lyžice medu a zjedzte ovsené vločky s arašidmi a banány s ovocným maslom. Neskôr si dá hummus, jablká a inú zeleninu. Na obed si dá šalát, potom bezlepkové cestoviny a avokádo so sušienkami a ovocím. Na večeru jedzte avokádový šalát, mrkvovú a zázvorovú polievku a vyprážané kuracie mäso s citrónom.

FOTO: Carine06/Wikimedia Commons