Strava bohatá na antioxidanty stimuluje libido
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Podľa lekárov počet párov, ktoré čelia sexuálnym problémom, stúpa. A častou príčinou absencie libida je nevyvážená strava chudobná na ovocie a zeleninu. Zistite, akú úlohu majú antioxidanty pri regulácii sexuálneho apetítu.
V histórii páru sa vyskytujú prípady, keď sa sexuálny život nevyhnutne zastaví. Všeobecne je sexuálny apetít ohrozený rôznymi zdravotnými problémami (napr. Hormonálna nerovnováha), stresom alebo nedostatkom komunikácie medzi partnermi. Menej zohľadnený faktor, ktorý má však na intímne vzťahy veľký vplyv, je strava. Je známe, že po jedle bohatom na „zlé“ tuky (steaky, hranolky, pizza) sa telo dostane do miernej apatie, pretože svoju energiu koncentruje v procese trávenia.
To isté neplatí, ak v strave prevláda ovocie, zelenina a obilniny. Okrem toho, že nebránia tráveniu, sú najlepším zdrojom antioxidantov, základných živín, okrem iného na reguláciu mechanizmov sexuálneho apetítu. Antioxidanty sú látky, ktoré chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov (sú odvodené buď z metabolických procesov alebo z vystavenia cigaretovému dymu, röntgenovým lúčom, látkam znečisťujúcim ovzdušie), ktoré oslabujú organizmus útokom na bunkovú DNA.
Vitamín A, „továreň“ na testosterón
Jedným z najsilnejších antioxidantov je vitamín A, ktorý má za úlohu stimulovať produkciu pohlavných hormónov. Konkrétne prevádza cholesterol na progesterón, estrogén a testosterón, hormóny podieľajúce sa na stimulácii libida. Pozorovalo sa tiež, že u mužov tento antioxidant zlepšuje reprodukčnú funkciu. Najlepším zdrojom vitamínu A sú pečeň, odtučnené mliečne výrobky, ryby (sleď, makrela, ustrice), vaječný žĺtok, mrkva (obsahuje provitamín A) a sladké zemiaky.
Citrusové plody zlepšujú krvný obeh
Podľa lekárov je erekcia podmienená správnym fungovaním obehového systému, ktorý zaisťuje prekrvenie penisu. Štúdie ukazujú, že muži, ktorí fajčia, majú často problémy s erekciou, pretože voľné radikály v cigaretovom dyme ovplyvňujú tepny, a teda krv už správne cirkuluje. Na boj proti voľným radikálom sa odporúčajú potraviny bohaté na vitamín C, ako je kivi, citrusy, petržlen, brokolica, paprika, kapusta, paradajky, špenát atď. Tieto potraviny by sa mali do stravy často zavádzať, pretože okrem úlohy posilňujúcich látok v obehovom systéme stimulujú syntézu progesterónu.
Olivový olej pomáha ženám
U žien môže vaginálna suchosť narušiť pohlavný styk. Tento problém je však možné vyriešiť pomocou vitamínu E, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Štúdia amerických vedcov ukázala, že v prípade žien, ktoré užívajú 800 U.I. vitamínu E, je mesiac problém vaginálnej suchosti vyriešený v pomere 80 percent. Najlepšie prírodné zdroje sú slnečnicový olej, olivový olej, orechy, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky a ryby.
Čokoláda, ženské afrodiziakum
Americký lekár John Mulhall, riaditeľ severoamerického programu sexuálnej medicíny, tvrdí, že čokoláda je najlepším liekom na zvýšenie libida žien. Podporuje uvoľňovanie serotonínu a dopamínu, dvoch hormónov zodpovedných za blahobyt. Uprednostňuje sa čokoláda s viac ako 85 percentami kakaa, pretože sa považuje za najlepší zdroj antioxidantov. Odporúča sa 10 g čokolády (jeden štvorec) denne.
Náš špecialistaLivia Nenabiológ výživy
Strava bohatá na antioxidanty má mimoriadny význam pre udržanie tela mladého a sexuálne aktívneho. Antioxidanty majú úlohu neutralizovať voľné radikály, ktoré sú hlavnými vinníkmi procesu starnutia. Vitamíny, minerály, aminokyseliny a ďalšie bioaktívne látky nachádzajúce sa v zelenine, ovocí, celozrnných výrobkoch a bielkovinách hrajú hlavnú úlohu pri regulácii a udržiavaní hormonálnej činnosti, syntéze hormónov a zdraví sexuálnych endokrinných žliaz.
Lahôdky: Čučoriedky obsahujú flavonoidy, antioxidanty, ktoré zosilňujú sexuálnu túžbu.