Strava držiteľa japonskej Nobelovej ceny pomáha chudnúť a regenerovať bunky;
Japonský výskumník špecializujúci sa na bunkovú biológiu objavil stravu, ktorá na základe redukčnej diéty spomaľuje proces starnutia a chudnutie. Táto zásada tiež pomáha chrániť pred rakovinou kože, znižuje riziko rakoviny prsníka a vysokého krvného tlaku.
Yoshinori Ohsumi, japonský výskumník špecializujúci sa na bunkovú biológiu, objavil princíp stravovania, ktorý sľubuje úbytok hmotnosti a regeneráciu buniek. Bolo to také inovatívne, že Ohsumi získal v roku 2016 Nobelovu cenu za fyziológiu alebo medicínu, píše Brightside.me.
Keď predĺžime obdobie, keď pociťujeme hlad, bunky recyklujú všetko staré a zbytočné a omladzujú sa. Tento proces sa nazýva autofágia. Ak sa doteraz verilo, že konzumácia malého množstva potravy a často spomaľujúca hromadenie tuku v tele, je japonský výskumník v rozpore s touto teóriou.
Obdobie, v ktorom jeme, sa nazýva potravinové okno. Podľa prieskumu uskutočneného v roku 2017, tí, ktorí jedia medzi 8.00 a 20.00 hod sú náchylnejšie na zdravotné problémy ako tí, ktorí jedia medzi 8.00 a 14.00 hod. Ak je diétne okno užšie, riziko vzniku cukrovky, anémie alebo obezity je nižšie.
Čo sa stane, ak zúžite potravinové okienko?
Vedci testovali zmeny v tele ľudí, ktorí si znížili potravinové okno na 12, 8, 6 alebo 4 hodiny. Všetky subjekty konzumovali rovnaký počet kalórií. Rozdiel bol v tom, že tí, ktorí mali menšie okienka na jedlo, apodarilo sa vám zbaviť kíl navyše oveľa rýchlejšie. Je to preto, že telo v noci spaľuje viac tukov a pocit hladu klesá.
Podľa teórie japonského výskumníka má potravinové okno tieto výhody:
-Ochrana pred UV svetlom, rakovinou kože a spomalením procesu starnutia.
-Znižuje riziko rakoviny prsníka, vysokého krvného tlaku a riziko srdcových chorôb.
- Zvyšuje kvalitu spánku.
Ako zostaviť program
Raňajkujte 30 - 60 minút po prebudení. Začnite pracovať 2-3 hodiny po prebudení. Jedzte dôslednejšie na raňajky ako na obed. Okno s jedlom znížte na 6-8 hodín bez zmeny počtu kalórií.
Ako udržať hlad ďalej?
Ako sa ukázalo, hormón hladu úzko súvisí s našimi cirkadiánnymi rytmami. Hladina hormónov sa zvyšuje o 8.00 ráno, o 13.00 a o 19.00 hod. Po každom období, či už človek niečo zjedol, alebo len pil čaj, o 2 hodiny neskôr sa hormonálny tok zastaví. To znamená, že nemusíte brať do úvahy pocit hladu, kvôli ktorému jete každé tri hodiny.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hlasov: 2
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?