Strava - F

Mayrov pôst znamená uľahčenie čreva ľahko stráviteľným a jednoduchým jedlom, aby sa mohlo sústrediť na svoju skutočnú úlohu a detoxikovať telo.

chrumkavý chlieb

Individuálne jemná strava je väčšinou hypokalorická. Ako pôst má pozitívny vplyv na zdravie. Zníženie sacharidov znižuje hladinu inzulínu a tým aj viacnásobné zdravotné riziko inzulínovej rezistencie pri hyperinzulinémii. Dôkladné žuvanie a slinenie je šetrné k tráviacemu traktu. Podporuje tvorbu ochranných a regeneračných zárodkov pre sliznicu čreva.

Vezmite si, prosím, približne 1 až 2 šálky základného bujónu od 11:00 do 12:00.

raňajky

1 hrniec bylinného čaju s niekoľkými kvapkami citrónovej alebo pomarančovej šťavy,

1 špaldová roláda (1 x pohánková rolka, 3 x ryžové oblátky, 2 x chrumkavý chlieb)

Obedovať

2 - 3 šálky bylinkového čaju s niekoľkými kvapkami citrónovej alebo pomarančovej šťavy,

1 špaldová roláda (1 x pohánková rolka, 3 x ryžové oblátky, 2 x chrumkavý chlieb)

večera

2 - 3 šálky bylinkového čaju, niekoľko kvapiek pomarančovej/citrónovej šťavy alebo základný vývar,

2 plátky krehkého chleba alebo 3 ryžové oblátky

trochu medu, ak chcete

raňajky

125 g kozieho jogurtu,

1 špaldová roláda (2 x pohánkové rolky, 3 x ryžové koláče, 2 x chrumkavý chlieb)

Obedovať

125 g kozieho jogurtu,

1 špaldová roláda (2 x pohánkové rolky, 3 x ryžové koláče, 2 x chrumkavý chlieb)

večera

2 - 3 šálky bylinkového čaju s niekoľkými kvapkami citrónovej/pomarančovej šťavy alebo základným vývarom,

2 plátky krehkého chleba alebo 3 ryžové oblátky

trochu medu, ak chcete

raňajky

125 g kozieho jogurtu,

1 špaldová roláda (2 x pohánkové rolky, 3 x ryžové koláče, 2 x chrumkavý chlieb)

1 hrniec čaju na lyžicu

alebo, ak to predpíše lekár, 150 g obilnej kaše (ovos, ryža, proso atď.) + 1 ryžová oblátka

Obedovať

základná polievka Mayr po lyžiciach

50 g bielkovinových alebo základných doplnkov

večera

2 - 3 šálky bylinkového čaju s niekoľkými kvapkami pomarančovej/citrónovej šťavy

Trochu medu alebo bazového vývaru alebo 1 pohár polievky, ak chcete

2 krajce chrumkavého chleba alebo 3 ryžové koláčiky, plus 50 g navyše