Strava žien nad 30 rokov

rokov

Postupným starnutím mení telo určité hormonálne parametre, a tým aj zmeny vzhľadu nôh, prsníkov alebo pokožky. Správna strava môže vylúčiť riziko starnutia.

Vedci tvrdia, že intenzívne hormonálne procesy, ktoré nastanú po 30. roku života, možno spomaliť stravou primeranou vekovej kategórii, ale aj typu ústavy. V takom prípade by mala byť strava mierne podkalorická a nemali by v nej chýbať živočíšne bielkoviny.

Raňajky
Môže sa veľmi líšiť v príprave, ale je potrebné dodržať nasledujúce podmienky:
* má sa užiť 20 - 30 minút po prebudení, pretože veľmi dobre absorbuje prvky ako mangán a hliník
* je povinné skonzumovať 200 - 250 g zeleninových šalátov, najlepšie zelených (napríklad kapusta, odporúčaná aj na chudnutie).
* odporúča sa konzumovať najmenej 100 ml mlieka, najlepšie odstredeného. Mlieko obsahuje vápnik, ale aj niektoré aminokyseliny, ktoré zachovávajú vitalitu a krásu pokožky.
* Raňajky sa môžu podávať s akýmkoľvek iným druhom jedla s nízkym obsahom tukov, cholesterolu a cukrov. Raňajky by mali byť 30-35% kalórií potrebných na 24 hodín.