Strava jogína
Ak sa o seba chcete starať aj zo všetkých hľadísk, jogínova strava by vám mohla vyhovovať. Nie naopak, ale obsahuje veľa úžasných jedál. Ktoré vám pomôžu postarať sa o seba na všetkých úrovniach: fyzickej, duševnej a duchovnej.
Je zrejmé, že jogínova strava bude mať určité obmedzenia. Ale keď si uvedomíte, že takto budete mať formu po všetkých stránkach, budete určite šťastní. Tieto cvičenia nerobia nič iné, iba nám pomáhajú mať silnejšiu myseľ.
Keď sa postaráme o zdravé stravovanie, budeme mať aj závideniahodné telo. Ale o tom všetkom si povieme niečo v ďalšom.
Jogínova strava - čo musíte pochopiť?
To v prvom rade myslíte na výživu z dlhodobého hľadiska. Nebudete iba jedným z tých ľudí, ktorí by robili všetko pre to, aby uspokojili svoje súčasné túžby. Samozrejme, občas sa môžu vyskytnúť výnimky. Najlepšie by však bolo pochopiť, aké dôležité je jesť zdravo a čisto.
Pre začiatočníkov skúste vyskúšať, ako dobre rezonujete s jogou. Zaregistrujte sa na online kurz jogy alebo nájdite zaujímavé návody. Takto budete vedieť, či vám to vyhovuje. Osvojte si tiež meditáciu, najmä ak ste rozrušený. Môže vám pomôcť viac, ako si myslíte.
Najmä ak predtým cvičíte nejaké jogové cvičenia. Cvičenie jogy, pomocou ktorého sa môžete udržiavať v kondícii:
1. Postavenie stromu. Existuje veľa variácií tejto asany, ale variant, ktorý vám predstavíme, patrí medzi najjednoduchšie. Postavíte sa s chodidlami mierne od seba, po ktorých ohnete pravú nohu a podopriete si ju podrážkou na úrovni ľavého kolena. Keď sa vám podarí stabilizovať, jemne zdvihnite dlane nad hlavu a spojte ich, ako na obrázku nižšie. Ak nemôžete zdvihnúť nohu tak vysoko, nie je to problém, zafixujte ju tam, kde to považujete za vhodné ... viac cvičení jogy a vysvetlenie tu >>>
Jogínova strava - to, čo by ste NEMALI jesť?
Je zrejmé, že vo väčšine prípadov pôjde o obvyklé obmedzenia. To znamená, že ak chcete dodržiavať stravu jogína, nebudete konzumovať príliš často:
Je dôležité nepreháňať to. Už zajtra sa nemusíte stať vegetariánom, ani nemusíte zneužívať jedlá so živočíšnymi prísadami. Snažte sa jesť vegánske alebo pôstne aspoň 2 - 3 krát týždenne. Budete mať silnejšie zdravie. Rovnako „poteší“ mozog a srdce, pričom vegetariánska strava je pre tieto orgány dokonalá.
Nezabudnite každý deň jesť ovocie, zeleninu, semená, orechy, olivový olej, celozrnné výrobky, hnedú ryžu, brokolicu, špargľu. Do vášho života by mala byť začlenená aj šošovica, cícer, fazuľa, kapusta, kyslé uhorky a sladké zemiaky.
Pamätajte, že strava založená na mäse a mliečnych výrobkoch starne telo a psychiku. Vitalitu a energiu nemôžete mať, ak nejete najmä rastlinné jedlá.
Jogínova strava - čo jesť?
Mali by ste často jesť:
- ryža, ochutená zeleninou a možno trochou ryby v rúre
- celozrnné cestoviny s hubami
- korenie (kurkuma, škorica, aníz, zázvor, mäta, tymián, bazalka)
- čerstvé ovocie a zelenina
- Veľa zeleninových jedál
Chutné a jednoduché indické recepty
1. Indická ryža s kardamónom a citrónom
-2 šálky bielej ryže (najlepšie Basmati)
- 1 čajová lyžička horčičných semien
- nejaké semená kardamónu
- čistá a bezsemenná feferónka (alebo 2 podľa vašich preferencií) ... ďalšie indické recepty nájdete tu >>>
Jogín sa pri jedle neponáhľa, nekombinuje veľa jedál za jedným stolom a nedáva obrovské porcie, ktoré nemusí byť plné. Stravuje sa tiež opatrne, striedmo, má rád proces, a preto veľmi nepriberá.
Je zrejmé, že nálada bude oveľa lepšia, budete si užívať život, prekypujete energiou a šťastím. Stručne povedané, zosúladíte fyzické, duševné a duchovné. Začnite dnes a vytvorte si svoj vlastný osud!