Strava Mily Gritsenko

strava

Obezita je veľmi často vážnym problémom spravodlivého sexu, ale ak chcete schudnúť, existuje veľa spôsobov, ako ju vyriešiť. Odporúčame vám venovať pozornosť potravinovému systému Mily Gritsenko. Na rozdiel od mnohých tvrdých diét je táto strava šetrná.

Aká tenká bola Mila Gritsenko?

Systém chudnutia Mila Gritsenko je založený na používaní zdravých potravín, konkrétne produktov, ktoré sú ľahko stráviteľné a majú prírodný, rastlinný pôvod a prospievajú ľudskému telu. Ak snívate o zbavení sa tejto kilá navyše, cítite ľahký život a zároveň nepociťujete pocit hladu - potom by mala strava obsahovať morské plody, bobule, chudé mäso, zeleninu a ovocie. Je tiež veľmi dôležité ustanoviť si správnu stravu a každý deň jesť v konkrétny čas.

Dietologička Mila Gritsenko vyvinula dosťjednoduchá, ale zároveň efektívna strava, ktorá prebieha v dvoch fázach. Počas prvej fázy jednoducho znížite objem žalúdka. Ponúkame vám približnú stravu tejto diéty.

Na raňajky kuracie prsia s hydinovou cibuľkou, podusené s plátkom syra. Druhou raňajkami je zelený čaj s mliekom a sušienky. Na obed si uvaríme dusenú rybu so syrom. Na večeru môžete uvariť zeleninu pre pár. Obrovským plusom tejto diéty - dávky môžu byť zvyčajného množstva, asi tristo gramov. K jedlu by malo dôjsť súčasne - to je kľúč k úspechu tejto diéty. Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie s jablkami alebo sušienkami. Po chvíli občerstvenie uzavrite a veľkosť porcie znížte na dvesto gramov, čo je fáza, ktorá zvyčajne trvá jeden až dva týždne.

Ďalšia úroveň umožňuje jesť akékoľvek jedlo okrem chleba, ale dávky by nemali používať viac ako stopäťdesiat gramov.

Hlavnú úlohu uvoľnila výživová poradkyňa Mila Gritsenko

gritsenko

Pravidlá pre túto diétu:

  1. Musíte jesť trikrát denne
  2. Nalačno a tiež pätnásť minút pred každým jedlom vypite pohár čistej vody.
  3. Používajte väčšie množstvo tekutín, najmenej dva litre denne.
  4. Kŕmte múku a sladkosti.
  5. Nejedzte po šiestej večer.
  6. Vylúčte alkohol
  7. Ak trpíte závislosťou od nikotínu, pokúste sa ho zbaviť.
  8. Pohybujte sa viac a buďte si istí úspechom!