Strava. Najlepšie jedlá, ktoré zlepšujú vašu náladu
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aký vplyv majú potraviny, ktoré konzumujete, na vašu náladu? Vyvážená strava vám pomáha nielen chudnúť alebo priberať, ak chcete, ale má aj veľmi silný vplyv na to, ako sa každý deň cítite. Úroveň energie, koncentrácia a nálada sú výrazne ovplyvnené spôsobom, akým sa stravujete.
Potraviny, ktoré konzumujete, ovplyvňujú hladinu cukru a inzulínu v krvi a tieto výkyvy ovplyvňujú vašu náladu.
Nedostatok energie, ospalosť a mierna popoludňajšia depresia sa vyskytujú u každého, ale tieto nemusia byť veľmi výrazné, ak dodáte telu potrebné živiny a rozhodnete sa pre zdravé potraviny na úkor nutrične nevyvážených.
Ak sa stravujete zdravo, môžete sa cítiť oveľa lepšie, mať viac energie a ľahšie sa sústrediť po celý deň, pretože telu dodávate potrebné živiny.
Tu je postup, ako si zlepšiť náladu v závislosti od situácie:
1. Vyberte si lieskové orechy, keď ste depresívny a veľmi unavený
Sú dobrým zdrojom zdravých minerálov a tukov, ktoré majú pozitívny vplyv na vašu náladu. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre slané a vyprážané občerstvenie, je lepšie zjesť malú hrsť surových lieskových orechov, keď máte pocit, že nemáte vôbec žiadnu energiu a chuť pracovať.
Ďalšou rovnako dobrou voľbou v čase, keď čelíte týmto podmienkam, je konzumácia bylinného čaju, čierneho čaju alebo šalviového čaju.
Pomôžu vám cítiť sa lepšie a vedieť sa sústrediť.
2. Vyberte si tmavú čokoládu, keď ste v strese a rozrušení
28 gramov kakaa obsahuje asi 45 miligramov horčíka, čo pozitívne ovplyvňuje váš pocit. Tmavá čokoláda obsahuje aj kofeín, preto sa neodporúča preháňať to.