Strava podľa vášho výberu

Výživová poradkyňa Paula Norris z Brisbane zdieľa online dve verzie zdravého obeda. Aj keď vyzerajú rovnako - alebo minimálne podobne - jeden má o 300 kalórií viac ako druhý. Paula Norris vysvetlila, že malé zmeny v ponuke môžu priniesť kalórie navyše, pokiaľ nebudeme opatrní.

výberu

Odborník na výživu na Instagrame prezradil malé triky, ktoré môžeme použiť na zníženie počtu kalórií obeda aj na polovicu bez toho, aby sme zmeny pocítili. Napríklad jednoduchý kurací šalát môže znížiť kalórie z 900 na 600, ak časť mäsa nahradíme čiernymi fazuľami a dáme menej avokáda, ktoré má veľa kalórií.

Uhádnete, ktorý z dvoch tanierov je zdravší? Hlavné kalorické rozdiely

Doska vľavo obsahuje: 200 g kuracích pŕs pripravených z 2 lyžíc oleja, 1 šálka ryže, ½ šálky mrkvy, ½ šálky šalátu, 1 uhorka, 6 cherry paradajok, polovica avokáda, 2 ligové tekvicové semiačka.

Madonna neprestáva žúrovať. Takto oslavovali jej dvojčatá Esther a Stella

Slová majú väčšiu moc, ako si myslíte. Naučte sa ich používať

Doska vpravo obsahuje: 100 g kuracích pŕs pripravených z 1 lyžice oleja, ½ šálky ryže, 1 mrkvy, 1 šálky šalátu, 2 uhorky, 8 cherry paradajok, štvrtina avokáda, 1 lyžica tekvicových semiačok, 100 g čiernej fazule.

„Vždy by som niečo zjedla. Aplikujem teda tento malý trik, aby som neprekročil normálnu hranicu kalórií, ale aby som si zároveň jedlo vychutnával. “

Na ďalších obrázkoch môžete vidieť rozdiel medzi dvoma misami so šalátom a burritom (945 vs. 550 kalórií), medzi dvoma taniermi so zeleninou, kuracím mäsom a kari (1099 oproti 570 kalóriám) alebo medzi dvoma ďalšími miskami so steakom s oblohou. zemiaky a šalát (820 vs. 395 kalórií).