Strava. Pravidlá výživy pre zdravú výživu

Odborníčka na výživu Cynthia Sass tvrdí, že jednoduchou metódou zdravej výživy je dodržiavať celý rad jednoduchých pravidiel, ako je napríklad zahrnutie ovocia a zeleniny do jedálnička každého jedla dňa.

výživy

Okrem zvýšenia príjmu vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny konzumácia ovocia a zeleniny najmenej päťkrát denne súvisí s nízkym rizikom vzniku mnohých chronických chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby a niektoré druhy rakoviny.

Ovocie a zelenina navyše môžu nahradiť oveľa bohatšie jedlá z hľadiska kalórií, čo pomáha udržiavať normálnu váhu, informuje publikácia citovaná spoločnosťou Mediafax.

Voda by mala byť hlavným nápojom dňa. Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Nutrition majú ľudia, ktorí zvyčajne konzumujú viac vody, na úkor džúsov, alkoholických a kyslých nápojov, sklon k zdravšej strave, ktorá obsahuje vyššiu vlákninu a nižší obsah cukru. a jedzte menej vysokokalorických jedál.