Strava s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín - to je spôsob, ako ochorieť naisto! BodyGeek
Zlá strava v sacharidy bol analyzovaný mnohými výskumníkmi v Austrálii. Podľa nich dlhodobé vylúčenie sacharidov z potravy môže viesť k rozvoju zdravotných komplikácií, ktoré už u väčšiny ľudí nie sú príliš dobré. To je veľmi vážne, pretože nejde o jednoduché choroby, taká strava môže byť príčinou vzniku osteoporózy, srdcovej arytmie, ochorenia obličiek, abnormalít lipidov, nádorov, zhoršenej činnosti srdca, náhlej smrti. Nízkosacharidová strava s vysokým obsahom bielkovín zvyšuje riziko ochorenia tela.
Strava s nízkym obsahom sacharidov, ale bohatá na bielkoviny predstavuje hrozbu pre ľudské zdravie. Nie je vôbec dobré jesť toľko bielkovín, mäsa a tukov, koľko chcete, a vzdať sa sacharidov. Toto je hlavné odporúčanie pre stravu, ktorá je v posledných rokoch v móde a stále sa propaguje prostredníctvom sloganov ako koncept zdravého stravovania. Je založený na myšlienke, že môžete schudnúť zvýšením príjmu tukov, pretože potraviny tohto druhu s tukom poskytujú rýchly pocit sýtosti. Zdá sa, že príjem kalórií je nižší a navyše sa počas dňa rýchlo strácajú fyzickou aktivitou.
Nedostatok sacharidov spôsobuje závraty, bolesti hlavy, tras, potenie, nevoľnosť a slabosť, ospalosť a hlad, Foto: thedoctorschannel.com
Táto strava má, bohužiaľ, málo sacharidov a je bohatá na bielkoviny Nikomu to nevyhovuje a nie je to dobrý spôsob chudnutia. Diéta vyžaduje vylúčiť zo stravy sladkosti, zemiaky, chlieb, ale objaviť sa musí mäso, tuk, oleje, zelenina. Príliš veľa tuku a bravčového mäsa vedie k vysokému cholesterolu a dokonca k hromadeniu ďalších kilogramov. Ak chcete schudnúť a zbaviť sa obezity, musíte sa vzdať bravčového mäsa. Američania sú tučnejší ako kedykoľvek predtým, hoci začali byť posadnutí redukciou tuku. Ich problém je spôsobený príjmom olejov, cukrov a tukov obsiahnutých v nezdravých potravinách.
Štúdie, ktoré sa uskutočnili v súvislosti s touto diétou, preukázali, že ak sa vzdáte sacharidov a zvýšite príjem bielkovín, mäsa a tukov, existuje riziko ochorenia. Rizikom je rozvoj srdcových chorôb, mŕtvice.
Samozrejme Nadmerný príjem sacharidov nie je zdravý ale ich vylúčenie z potravy lekárski špecialisti neodporúčajú. Spotreba TUKY produkuje hromadenie tukového tkaniva a príjem sacharidov oneskoruje ukladanie tukov.
Sacharidy v „zelenej“ strave tiež poskytujú príjem vlákniny, vitamínov, minerálov a fytonutrientov, jedná sa o sacharidy z celých zŕn, ktoré sú zdrojom bielkovín a živín, ktoré neobsahujú veľa tukov a neobsahujú cholesterol. Vláknina má málo kalórií, dodáva pocit sýtosti, pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Sacharidy sú zdrojom energie, a preto sú potrebné bunkami tela. Zdravá výživa by mala obsahovať celozrnné sacharidy, ktoré sú pre niekoho vhodné semienko neporušené, ktoré si pred spracovaním zachovajú približne rovnaké komponenty ako pôvodné zrná. Rafinované obilniny už nemajú pôvodné zrná a povlak pôvodných zŕn a môžu spôsobiť priberanie a riziko vzniku mnohých chorôb. Celozrnné výrobky sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy, znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zabraňujú srdcovým chorobám, cukrovke typu II a ochoreniu hrubého čreva.
Väčšina sacharidov, ktoré konzumujeme, je z obilnín, zeleniny a ovocia. Takéto prírodné, nerafinované a nespracované potraviny majú komplexné uhľohydráty, obsahujú vlákninu, z ktorej niektoré zostávajú nestrávené, ale prospievajú telu a jeho zdraviu. Výber celozrnných výrobkov bohatých na živiny, minerály a vitamíny zaisťuje ľahko dostupné množstvo energie, ktoré je potrebné pre všetky bunky v tele.
Pokiaľ ide o jednoduché a rafinované uhľohydráty, je potrebné sa im vyhnúť, pretože sa rýchlo rozkladajú a vedú k nadmernému množstvu cukru a glukóza v krvi. Takéto sacharidy sa nachádzajú v sladkostiach, chlebe, bielej múke, cukrovinkách, pečive, lupienkoch, sušienkach, oblátkach, nealkoholických nápojoch obsahujúcich cukor atď. Pravdepodobne aj preto sa odporúča znížiť spotrebu sacharidov v strave, jedná sa o jednoduché a rafinované uhľohydráty a nie o sacharidy z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré sú pre organizmus zo zdravých rastlinných potravín.