Stravovanie a pitie pre batoľatá - zdravý život

Vyberte si chutné a zdravé - tak to funguje! Ponúknite svojmu dieťaťu všetko: dostatok zeleniny a nápojov, mierne živočíšne jedlá a mierne tučné a sladké jedlá.

Vodný pochod!

Pitie je vždy žiaduce - okolo 6 pohárov denne. Minerálna voda alebo voda z vodovodu je najlepší spôsob, ako uhasiť smäd bez kalórií. Vo vode je povolený aj výstrek džúsu, pokiaľ je to možné, nie viac ako 1/4 džúsu. Instantný čaj, ľadový čaj, limonáda a džús majú vysoký obsah cukru. Nie sú preto vhodné pre malé deti.

Spestrí každé jedlo

Čerstvá zelenina, šaláty alebo ovocie sa hodia ku každému jedlu. Deti to majú rady surové alebo varené. Strihajte kúsky, ktoré sú malé, ale nie príliš malé, aby sa vaše dieťa nezadusilo. Mimochodom: čím viac vaše dieťa spozná rôzne druhy ovocia a zeleniny, tým viac si ich neskôr obľúbi.

Častejšie celé zrná

Zrná (najmä celozrnné) sú sýte a obsahujú dôležité živiny. Je súčasťou takmer každého jedla, konkrétne ako: chlieb, vločky, ryža, cestoviny, bulgur alebo kuskus. Nie zrno, ale tiež populárne: zemiaky v mnohých variáciách, napr. B. varené, ako pyré alebo gratinované. Tip: Všetko, čo sa dá chytiť, je obzvlášť obľúbené u detí.

Mlieko vytvára silné kosti

Rovnako ako jogurt, tvaroh, syr alebo tvarohové mlieko. Mlieko (výrobky) sú v cene 3-krát denne. Podľa vašej chuti a ideálne úplne prírodné - bez cukru alebo kakaa.

Malé ryby a mäso

Spýtal sa

Mäso a ryby sú obzvlášť bohaté na živiny. Môžu sa preto podávať striedavo v malom množstve. Výhodne jemné a bez kostí/kostí. Stačí až 3x mäso týždenne. Dobré pre vaše dieťa: ryby 1 až 2 krát týždenne. Ryby a mäso vždy dobre uvarte.

Vedome používajte rastlinný olej

Na prípravu jedla používajte rastlinný olej, napr. B. repkový olej. 2 polievkové lyžice denne stačia.

Občerstvenie je najlepšie po jedle

Pokiaľ vaše dieťa nevie sladké, nebude mu chýbať. Ak však dostal chuť, môže byť raz za deň niečo sladké - zámerne po jedle. Sladkosti nie sú vhodné na upokojenie, upokojenie a zamestnanie.

Takto chce vaše dieťa jesť!

Vaše dieťa je teraz čoraz samostatnejšie. Približne na konci prvého roku života sú pripravení jesť s rodinou. Môžete mu pomôcť naučiť sa jesť. Ako? Ukazuje to toto video z rakúskej iniciatívy „Stravovanie hneď od začiatku“. Bavte sa s dobrodružným jedálenským stolom!

Jedzte bezpečne

Teplé jedlá by ste mali jesť skoro po príprave. Pri príprave a skladovaní potravín je potrebné dodržiavať všeobecné hygienické pravidlá:

Ruky si treba dôkladne umyť mydlom pred prípravou/varením a pred jedlom.
Surové a varené jedlo by sa malo skladovať oddelene a vždy pri odporúčaných teplotách.
Pri manipulácii so surovým a vareným jedlom by sa nemal používať rovnaký kuchynský riad (nože, dosky atď.).
Pri príprave jedla treba dbať na čistotu a hygienické zaobchádzanie.

Ktoré jedlá sú pre batoľatá tabu?

Vaše dieťa môže jesť takmer všetko okrem:

veľmi malé ovocie, ako sú čučoriedky, hrozno so semenami, hrozienka alebo orechy. Vaše dieťa sa tým môže udusiť!
Surové živočíšne potraviny ako surové mäso, surová klobása, surové mlieko (syr), surové vajcia alebo surové ryby. Niekedy obsahujú nebezpečné patogény, preto potraviny živočíšneho pôvodu a potraviny z nich vždy dobre zohrejte.
surové klíčky alebo mrazené bobule, ktoré neboli znovu zohriate. Môžu obsahovať škodlivé choroboplodné zárodky. Pred jedlom vždy dobre zohrejte.

Nie je čas na varenie?

Pomôcť môže veľká ponuka hotových jedál. Mrazenú pizzu, hrachovú polievku, rybie prsty alebo tortellini môžete ľahko okoreniť čerstvými nízkotučnými prísadami. Jednoducho na stôl dajte nadrobno nakrájanú uhorku, papriku alebo paradajku.

Varili ste príliš veľa zemiakov, cestovín alebo ryže? V chladničke vydržia do druhého dňa a môžete ich napríklad použiť. B. Pripravte si šaláty alebo kastróly. To šetrí čas. Zvyšky z predchádzajúceho dňa je možné ohriať pre malé deti. Mali by však byť ihneď po uvarení vychladené, potom uložené v chladničke a pred jedlom ohriate.

Moje dieťa netoleruje určité jedlá!

Ak vaše dieťa zle znáša jedlo alebo jedlo, nemusí ísť vždy o alergiu. Intolerancia je u malých detí oveľa menej častá, než tuší veľa rodičov. Jednoduché vynechanie jedla bez diagnózy lekára preto nie je dobrým riešením, pretože každý z nich poskytuje dôležité živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje na svoj rast. Namiesto toho sa opýtajte svojho pediatra. Môže určiť, čo spôsobuje nepohodlie.

Mediálny tip

Kompaktné informácie - Čo potrebujú batoľatá

Každé dieťa je iné, samozrejme aj čo sa týka stravovania a pitia! Kompaktné informácie poskytujú tipy na každodenný život, z ktorých môže mať každá rodina úžitok. Zhrňuje, ako je učenie sa stravovania úspešné a na čo sú malé deti dobré, pokiaľ ide o výživu a pohyb. viac.

Spýtal sa

Ako sa stravujete spolu pri rodinnom stole?

V prvých rokoch života sa kladú základy toho, čo a ako bude človek počas života jesť. Pri spoločnom jedle sa batoľatá naučia všetko, čo potrebujú, aby mohli dobre jesť. „Spoločné stravovanie je nielen dobrý spôsob, ako sa nasýtiť, ale aj dôležitá súčasť rodinného života. Za stolom sa deti učia komunikovať a vyjadrujú sa postoje k výberu a dizajnu jedla, ktoré formujú dieťa na celý život, “vysvetľuje profesorka Claudia Hellmers, vedkyňa pôrodnej asistencie v sieti Gesund ins Leben.

V ideálnom prípade sa aspoň raz denne naje celá rodina. Nezáleží na tom, či je ráno, poludnie alebo večer. Hlavná vec je, že je dostatok času na to, aby ste mohli jesť v pokoji a pohode. Rozprávanie, smiech a zábava vytvárajú pri stole príjemnú atmosféru, zatiaľ čo televízia a iné rušivé prvky rušia. Rodičia by tiež mali preukázať toleranciu voči motaniu sa. Pretože keď rodičia umožnia svojmu dieťaťu jesť samostatne a aktívne sa zúčastňovať na jedení, spoločné stravovanie sa stane všestranným zážitkom z učenia.

Koľko by mali batoľatá vypiť?

Malé deti by mali piť vodu pri každom jedle. Medzitým by rodičia mali dieťaťu vždy ponúkať vodu z pohára, pohára alebo otvoreného pohára. Dobrým opatrením pre prax je 6 malých pohárov denne. Voda je prvou voľbou pre nápoje. Ovocný, bylinkový alebo rooibos čaj - bez cukru, medu alebo iných sladidiel - sú tiež vhodné prostriedky na potlačenie smädu.

Kampaň - Za dobré jedlo v jasliach

Informácie o dobrom jedle v dennej starostlivosti a dennej starostlivosti a tipy, ako to môže ísť ešte lepšie! „Zapnite paru!“ tiež ponúka konkrétne tipy, ako sa môžu rodičia zapojiť do lepšieho stravovania v miestnom škôlke.

Tipy na čítanie

Výživa batoliat v predškolskom veku
Článok (Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu)

„Moje dieťa má zápchu“
a ďalšie informácie pre rodičov (Nemecká spoločnosť pre detskú a dorastovú medicínu)

„Je to dobré pre deti! Strava, pohyb a relaxácia“
Bezplatné stiahnutie v nemčine, ruštine a turečtine (Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu)

Viac článkov

Takto sa batoľatá učia jesť

Dobrodružný jedálenský stôl

Deti sa učia jesť tak, ako hovoria: tým, že si to sami napodobňujú. Nie vždy všetko prebehne hladko! Ale oplatí sa zostať naladení. Pretože teraz, v prvých dvoch až troch rokoch života, sa základy stravovacieho správania položia v neskoršom veku.

Cvičenie v ranom detstve

Teraz to ide dookola!

Plazenie, beh, skákanie, šplhanie - batoľatá sa radi hýbu. A to je dobrá vec, pretože im umožňuje zdravý vývoj. Podporte v tom svoje dieťa a súčasne mu poskytnite dostatok voľného priestoru!