Stravovanie bez sacharidov - Fitness tréner online
Jedenie bez sacharidov môže krátkodobo znížiť telesnú hmotnosť, ale z dlhodobého hľadiska vedie k obezite a strate sily.
Jojo efekt je predprogramovaný po fáze stravovania bez sacharidov a váha sa po tejto fáze bez obsahu sacharidov vráti späť o to rýchlejšie. Alternatívou je strava kontrolovaná sacharidmi, v ktorej by mali byť sacharidy, ktoré sa dajú jesť aspoň skoro a na poludnie.
Prečo jesť bez sacharidov z dlhodobého hľadiska nefunguje
Pre rýchle a zdravé chudnutie je dôležité zrýchliť metabolizmus. Toto funguje najefektívnejšie prostredníctvom svalov. Tieto aj pri odpočinku spotrebúvajú takmer 20-krát viac energie ako tuky. Svaly však na svoju tvorbu a údržbu nepotrebujú iba bielkoviny, ale aj sacharidy. Sacharidy sú zdroje energie a je veľmi dôležité v mnohých ohľadoch dodávať energiu svalom:
- pre životne dôležité metabolické procesy, ako je dýchanie, mozgové funkcie a mnoho ďalších.
- pre cielený športový tréning na spustenie účinkov budovania svalov
- na budovanie svalov po tréningu
- na udržanie svalov aj v netréningové dni (svaly sú ako malé elektrárne, ktoré neustále spotrebúvajú energiu a to je presne to, čo pri chudnutí môžete efektívne využiť)
Tí, ktorí sa stravujú bez sacharidov, stratia svaly a dostanú sa do jojo pasce
Jedenie bez sacharidov znamená, že telo neprijíma dostatok energie. Za účelom uspokojenia dennej energetickej potreby telo spadne späť na vlastnú substanciu tela. Tu sa svaly metabolizujú skôr ako tukové zásoby. Rúčky lásky slúžia skôr ako železná rezerva. Dôsledok stravovania bez sacharidov je tento Zvýšenie percenta telesného tuku. A to aj napriek tomu, že ste skutočne schudli. Krátkodobý úspech s väčšinou následným zvýšením telesnej hmotnosti. Ak budete toto jedlo pravidelne opakovať bez sacharidov, zničíte si metabolizmus a z tohto počtu sa už nedostanete, pokiaľ nezmeníte svoju stratégiu.
Jesť bez sacharidov má zmysel iba večer!
Je nesporné, že môžete efektívne schudnúť a znížiť percento telesného tuku, ak odložíte večerné stravovanie bez sacharidov. Mali by ste to však urobiť, iba ak ste ráno a na poludnie skonzumovali dostatok sacharidov. Vďaka tomu je tiež jednoduchšie nejesť večer sacharidy. Telo dostane dostatok energie a svaly môžu byť ušetrené. Dusená zelenina a bielkovinové jedlá sú prvou voľbou večer. Napríklad parený karfiol a steak alebo miešané vajcia so šampiónmi. Pre tých, ktorí sa necítia plní, sú k dispozícii dobré jedlá s nízkym obsahom sacharidov, napríklad bielkovinový chlieb. Viac potravín bez sacharidov a ideálny diétny plán chudnutia nájdete tu na FIGURTRAINER.
FIGURTRAINER plní vaše želania a okamžite dáva konkrétne pokyny pre váš tréning a stravu.
Pripravené na odoslanie do niekoľkých minút!
Čo je najhoršia chyba pri chudnutí a ako sa jej vyhnúť, aby ste rýchlejšie dosiahli svoju vysnívanú postavu.