Stravovanie pred cvičením - áno alebo nie div, žena

Kayla Itsines

Je to pravdepodobne jedna z najdiskutovanejších otázok vo fitnes priemysle: Mám pred tréningom niečo zjesť - áno alebo nie? Odborníci nesúhlasia, každý odpovedá na otázku inak. Čo si o tom myslí fitnes tréner Kaly Itsines? „Podľa môjho názoru by si mal urobiť to, čo je pre teba najlepšie“.

alebo

"Každý sme iný. To, čo je dobré pre jedného, ​​zďaleka nie je dobré pre druhého. Je dôležité pochopiť, čo je pre vás osobne najlepšie. Niektoré ženy jedia pred tréningom hlavné jedlo a cítia sa pri tom skvele." iní jednoducho nie. ““

Prečo? Ako funguje naše telo?

Naše telo pracuje celý deň. Premieňa sacharidy, dokonca aj tuky a bielkoviny na energiu. Ak športujeme a zle sa stravujeme, naša energetická úroveň sa znižuje na minimum. Výsledok: Cítime sa slabí, malátni a vyčerpaní. Takže radšej jete pred cvičením? Nie je to také ľahké. Len čo niečo zjeme, malá časť našej krvi je zaneprázdnená trávením jedla. A to je problém. Pretože - krv má v skutočnosti úlohu zásobovať náš organizmus kyslíkom. Ak ste niečo jedli a potom športujete, vaše svaly nebudú zásobené úplným kyslíkovým nábojom - spaľovanie tukov bude pomalšie.

„To neznamená, že by každý mal pred cvičením cvičiť nalačno alebo si dať hlavné jedlo,“ vysvetľuje Kayla. Ak sa vám nechce trénovať nalačno, mali by ste si namiesto hranoliek s currywurstom dopriať malé občerstvenie. Krv nie je zamestnaná trávením a svaly sú primerane zásobované kyslíkom. Tip Kayly: "Pred tréningom si vždy dám malé občerstvenie - napríklad banán alebo hrsť orechov." Alebo môžete vyskúšať ich lahodné smoothie na cesto na koláče.