Stredomorská strava 3 lahodné recepty na energiu a vyrysované telo - diéta; Strava

Časom nás mama, stará mama a dokonca aj lekári naučili, aby sme túto etapu nevynechali. A mali pravdu! Ak chcete začať svoj deň v najlepšej forme, je dôležité jesť zdravé jedlá v prvej časti dňa.

Máte dni, keď nemáte inšpiráciu? Navrhujeme vyskúšať tieto vynikajúce recepty, najmä ak ste fanúšikom stredomorskej stravy! Sú bohaté na živiny a vitamíny, ľahko sa pripravujú a sú veľmi zdravé!

Deň navyše začnete zdravými raňajkami, ktoré dodajú telu viac energie.

Tieto stredomorské recepty nevyžadujú veľa prísad a nemajú dlhú dobu varenia.

Pripravíte ich maximálne za 30 minút, ale budete si pochutnávať na zdravej voľbe.

Ak chcete svoj deň začať tradičnou omeletou alebo smoothie, zistite, že si môžete zvoliť zdravé recepty.

Tu je teda to, čo si môžete pripraviť na raňajky!

Omeleta v španielskom štýle

Je to odporúčaný recept v stredomorskej strave a dobrá časť je, že sa môže podávať kedykoľvek počas dňa, nielen na raňajky.

Tu je postup, ako pripraviť túto omeletu:

prísady:

- 4 lyžice extra panenského olivového oleja
- 200 gramov batátov, nakrájaných na tenké plátky
- 1 sladká cibuľa, nakrájaná na tenké plátky
- pol papriky, očistené a nakrájané na kocky
- 5 vajec
- lyžička soli
- 1 lyžička korenia
- 50 gramov čerstvej petržlenovej vňate nakrájanej nadrobno

Zahrejte panvicu na stredný oheň, potom znížte teplotu a pridajte dve polievkové lyžice olivového oleja a plátky sladkých zemiakov.

---