Stredomorská strava vám predĺži život o 2 roky

autorka Elena-Alina Constantinescu 10. júna 2016

roky

Stredomorská strava má priaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie, znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody a predlžuje život. Na základe ovocia a zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov, orechov a olivového oleja pomáha dosiahnuť požadovanú váhu.

Švédski vedci uskutočnili štúdiu, ktorá zistila, že stredomorská strava predlžuje život o 2 roky. Analyzovali dotazníky týkajúce sa stravovania a životného štýlu 70 000 ľudí.

Tí, ktorí v dotazníkoch dosiahli vyššie skóre, teda dodržiavali stravu bohatú na ovocie a zeleninu, strukoviny a olejniny, obilniny, mliečne výrobky, červené mäso, olivový olej alebo repka olejná. Kardiovaskulárna úmrtnosť bola o 41% nižšia u ľudí s najvyšším skóre.

"Táto štúdia kvantifikuje účinky stredomorskej stravy na priemernú dĺžku života, hlavne z dôvodu poklesu úmrtí na kardiovaskulárne choroby. Bohatý obsah antioxidantov a protizápalové vlastnosti stredomorskej stravy sú hlavnými biologickými mechanizmami, na ktorých sú tieto výhody založené.", hovorí doktorka Maryvonne Pierre-Nicolasová.

Podľa odborníkov na výživu ľudia, ktorí majú stredomorskú stravu, nefajčia, s mierou pijú červené víno a pravidelne cvičia drasticky znížené riziko vážnych chorôb vedúcich k smrti.

Okrem toho vďaka vysokému obsahu antioxidantov znižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje ateroskleróze, cukrovke, osteoporóze.

Táto strava je zdravým životným štýlom, udržuje mozog mladý, stimuluje pamäť a silu koncentrácie. V neposlednom rade zaisťuje krásnu pokožku a lesklé vlasy.