Stredomorský Ern; Zdravé Stredomorie; che EDEKA
Tí, ktorí sa stravujú ako ľudia v Stredomorí, si vyberajú zdravú stravu. Naznačujú to vedecké štúdie. Dôvod: V stredomorskej kuchyni sa používa veľa čerstvej zeleniny, rýb a rastlinných olejov. Zložky, ktoré odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).
Zložky stredomorskej stravy
Názory na to, ako by mala vyvážená strava vyzerať, sa často rôznia. A veda nemusí vždy súhlasiť, pokiaľ ide o vytvorenie najlepšieho výživového plánu. So stredomorskou stravou to vyzerá trochu inak. Dobre preskúmaná strava má množstvo nesporných výhod. Hlavnými zložkami sú zelenina, strukoviny, obilniny, ovocie, ryby a olivový olej - všetko potraviny, ktoré sú veľmi populárne aj u Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Stredomorské recepty tiež obsahujú väčšinou čerstvé výrobky. Pretože veľa je dochucovaných aromatickými bylinkami, soľ sa dá používať aj šetrne.
Stredomorská kuchyňa - prevažne vegetariánska a nekomplikovaná
Ak dodržiavate stredomorskú stravu a varíte si, automaticky vynecháte potraviny chudobné na živiny. Aj napriek tomu však nemusíte hodiny stáť v kuchyni, aby ste si na stôl priniesli chutné jedlo. Naša stredomorská zelenina na vyprážanie je hotová za 30 minút. Hlavnou prácou je sekanie cukety, baklažánu, mrkvy, húb a koktailových paradajok. Ak musíte ísť rýchlejšie, môžete použiť aj miešanú mrazenú zeleninu bez omáčky a prísad - čerstvé produkty v tom nie sú nijako horšie a rovnako dobre sa dajú dochutiť.
Kuchyňa zo stredomorského regiónu je považovaná za veľmi zdravú, v neposlednom rade kvôli stredomorskej zelenine. Okrem baklažánov, cukety, papriky a paradajok sem patria aj artičoky, olivy, brokolica, fazuľa a cibuľa, ako aj cesnak. Za typickú stredomorskú zeleninu možno navyše označiť zeler, špenát, mrkvu, šampiňóny a rôzne listové šaláty, ako napríklad čerešňu. Vo väčšine prípadov je rozhodujúce zloženie čerstvých surovín a čerstvých bylín. Početné čerstvé bylinky z .
Cestoviny a orechy: energetická podpora pre aktívnych ľudí
Stredomorská strava je obľúbená v neposlednom rade preto, lebo poskytuje náplň sacharidov. Okrem zeleniny sú dôležité najmä cestoviny. Pretože sú pre mnohých aktívnych ľudí stále dodávateľom energie číslo jeden, stredomorská kuchyňa sa široko používa ako športová strava. Ako rýchla stredomorská večera po tréningu, napríklad, náš stredomorský cestovinový šalát doplní pamäť. Zvyšky šalátu oblečené s octom a olejom si môžete úžasne vychutnať nasledujúci deň v kancelárii. Občerstvenie ako orechy a ďatle uspokojí hlad medzi tým. Sú rozšírené v stredomorskej oblasti a ľahko sa prepravujú.
Vyrobiť si cestoviny sami nie je veľké umenie. Máme cenné tipy a veľa chutných receptov!
Pripravte si cestoviny sami
Popri cestovinách je pizza jedným z najchutnejších jedál od Bella Italia. Najlepšie chutí domáci.
K receptom
Máte chuť na stredomorský štartér? Potom začnite svoj jedálniček s našimi lahodnými receptami na predjedlo!
Vo svojom prehliadači ste aktivovali blokovanie reklám. Aby ste mohli využívať túto webovú stránku v plnej miere, odporúčame vám deaktivovať AdBlocker.
Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete