strečing; Kineto Pomoc Bukurešti

bukurešti

Strečing je spôsob spracovania muskuloskeletálneho systému, ktorý zahŕňa dôsledne kontrolované, pasívne, aktívne a kombinované preťahovanie svalových skupín. Vyjadruje sa udržiavaním/zmenou polôh v presne stanovených obdobiach, počas ktorých sa časť svalov natiahne a pracuje v kontrakčnom režime. Strečing ako všeobecná predstava zahŕňa celú škálu strečových cvičení na svaly, väzy a šľachy.

Základným mechanizmom metódy je napínanie svalu pomalým spôsobom, bez náhlosti a s jeho udržiavaním po stanovenú dobu (medzi 30 až 60 sekundami) a pomalý progresívny návrat.

- Pokojné, kontrolované dýchanie,

- Dobré zahriatie pohybového aparátu (do potenia)

Rovnako ako výhody, strečing zlepšuje stav svalov, kĺbov, šliach a väzov, ale aj spojivových tkanív, prispieva k zvyšovaniu a rozvoju flexibility, rýchlosti, svalovej sily, svalovej vytrvalosti, pohyblivosti kĺbov, úrovne koordinácie.