Strečing namiesto kávy - Láska na tanieri
Znie to divne, však? Skutočne to však funguje!
Stáva sa mi, že mi dôjde káva. Nie som kto vie, čo pijú kofeín, ale ak cítim potrebu energie navyše v dňoch, keď som naozaj poriadne neodpočíval, mal by som pridať ďalšiu dávku aromatickej kávy.
Pretože na tom nechcem byť závislý, nezneužívam to. Zriedka pijem a urobím z toho skutočný zážitok - mám špeciálnu šálku na rôzne druhy kávy, ktoré som pil (silnú, aromatickú, s veľkým množstvom mlieka, studenú, horúcu - čo si viem predstaviť), Sadol som si do kresla s kniha alebo časopis, pozriem dážď (ak je to vhodné) a počúvam jazz. Božské, že? Ale nemám na to každý deň čas.
Áno, a práve preto, že pijem tak zriedka, som zabudol, že som zostal bez. Včera v noci ma opice trápili (čítaj mačky) a spánok utiekol bez toho, aby premýšľal o návrate.
Bezvládne?
Prebudil som sa teda trochu slabý, zuby zaťaté, trochu ankylozované a bez akejkoľvek túžby. Tragédia ?! Vôbec nie. Pretože som okamžite vedel, aké je najlepšie riešenie na zotavenie.
Hovorili sme o zmenách životného štýlu, športe, hľadaní dokonalého riešenia pre každého. Vedel som, že ak sa dám na denný šport, bolo by to nereálne a v určitom okamihu by som to nenávidel (pretože neznášam každú opakujúcu sa a vnucovanú vec), robiť to - aj keď mi to robí dobre. Už len pomyslenie na to, že sa musím k niečomu, čokoľvek, prinútiť, mi spôsobuje každý deň nevoľnosť. Je to stále ťažké? Choď preč!
DAAAAAAAR Zmenil som svoju perspektívu. Po prvé, strečing skutočne nepatrí do kategórie športov - teda áno, nie. Je to skôr spôsob, ako udržiavať svoje kĺby, rozcvička, predšport nevyhnutný pre každodenné zdravie, pre správne fungovanie.
Je to ľahké!
A rýchlo sa to končí. A cítim sa po tom skvele - to som si časom všimol, pretože som sa chcel ubezpečiť, že práve strečing mi robí dobre, že to nemá nič spoločné s kontextom, v ktorom sa nachádzam.
Takže teraz, v mizerných dňoch, aj keď sa mi nechce/nedokončím plný tréning, stále sa mi darí zmobilizovať a motivovať sa, aby som trochu natiahol svaly a vykrútil kĺby.
Výsledok iba 10 minút strečingu?
Cítim sa ľahšia, uvoľnenejšia, už necítim blokované svaly, chrbát už nie je stuhnutý, cítim sa pružnejšia, nabudená energiou. Som veľmi rád, že som objavil tento malý trik, pretože často kvôli stresu spím so zaťatými zubami a ráno mi to strašne chýba, pretože stále nedokážem uvoľniť svaly. Po športe je všetko v poriadku. Viete, že cvičenie spôsobuje, že mozog vylučuje endorfíny, že? Tie hormóny šťastia nie sú nezmysly, existujú a robia svoju prácu dobre, ak vieme, ako ich stimulovať. A áno, je to také jednoduché. Stačí pár minút úsilia, rozhýbať telo, zabezpečiť cirkuláciu krvi a stimulovať pohodu.
Všetky športy pomáhajú redukovať kortizol, ďalší hormón užitočný pre našu energiu, ktorý vás však vo veľkých množstvách (produkovaných v stresových obdobiach alebo pri nedostatku pokojného spánku) udržuje v napätí a vytvára celý rad problémov.
Inšpirácia
Pre inšpiráciu som začal cvičením jeho Pavel Tsatsouline na kĺby a kĺby. Znie to jednoducho? Znie to komplikovane? Na vás. Myslím si, že je dôležité, čo hovorí - „nevzdávaj sa to!“ Cvičte postupne vlastným tempom, telo si kúsok po kúsku zvykne.
Tiež sa mi páčilo, že sa v ňom píše, že počet opakovaní by mal byť váš vek v rokoch na smer otáčania. Čím ste teda starší, tým viac musíte cvičiť, aby bolo vaše telo zdravé. Ako hovorí Paul, kĺby musia byť opracované, natierané ako každý funkčný stroj.
Myslím, že ma to najviac motivovalo: udržiavanie funkčných kĺbov, najmä potom, čo som mal zlomeninu väzu. Po neustálom cvičení a objavovaní svojej pohody po cvičeniach ma už žiadne malé zahrievacie cvičenie nezlomilo.
A ak si myslíte, že nie je veľký rozdiel medzi tým, že vôbec nešportujete a trochu sa rozťahujete, chcem vám dať vedieť, že všetko je to viac ako nula. Aj keď urobíte nejaké opakovanie navyše, je to viac ako nula. Je to pokrok a pokrok treba podporovať.
Zmeny sa dejú po dlhú dobu a vyžadujú si trpezlivosť, nie zázraky.