Stres a hyperaktivita vykrmujú
Stres a hyperaktivita vykrmujú ?
Hyperaktivita + stres = kilá navyše
Netrpezliví a dynamickí, ste druh, ktorý robí 1000 vecí súčasne. Keď motor beží vždy na plné otáčky, máte tendenciu jesť rovnakým tempom, v akom pracujete. Výsledok? Stupnica už dávno prekročila komfortnú zónu. S trochou snahy môžete tento životný štýl zmeniť. Postupujte podľa rád Gerlinea, aby ste vyvážili aktívny život s harmonickou postavou.
Zamerajte sa na tanier. Urobte si dostatok času na jedlo! Mozog potrebuje na to, aby sa cítil plný, minimálne 20 - 30 minút/jedlo. Ak ste naozaj chytení, rozdelte si jedlo na dve časti: hlavné jedlo zjedzte na obed a neskôr ako občerstvenie polievku alebo šalát.
Ďalšie bezplatné riešenie: náhrady stolov Gerlinea. V podobe diétnych tyčiniek alebo koktailov si môžete vybrať z mnohých príchutí. Aby ste sa nenudili, obmieňajte formáty a príchute.
Gerlinea rada: keď budete jesť, zamerajte sa na jedlo, na príchute! Zvyknite si jesť pred počítačom, televízorom alebo smartfónom. Tie odvádzajú vašu pozornosť a mozog už nevníma okamih, keď je nasýtený.
Zorganizujte si nákupy
Raz týždenne, nie častejšie! Pripravte si týždenné menu vopred a potom choďte nakupovať so zoznamom potrebných ingrediencií. Môžete si dovoliť 2 - 3 výnimky zo zoznamu, ale nie viac. Vyberte si jednoduché a ľahko pripraviteľné výrobky: mäso, ryby, čerstvá, konzervovaná alebo mrazená zelenina. Môžete nakupovať vo väčších množstvách (bude vám to trvať rovnako ako v menších množstvách) a zmraziť ich, aby ste v budúcnosti ušetrili čas.
Naučte sa spomaliť
Ste vždy uviaznutí, beháte medzi metrom, dopravou, prácou a uponáhľaným rodinným životom. S programom si ťažko poradíte, ak si vyberiete skôr výdatné jedlá, ktoré obsahujú príliš veľa tuku a cukru a sú prehltnuté rýchlosťou. Je čas dať si pauzu a zamyslieť sa nad svojím životným štýlom, ktorý vám z dlhodobého hľadiska môže priniesť iba nevýhody. Je čas si uvedomiť, že čas, ktorý trávite nakupovaním, varením a jedením, nie je stratou času. Jedlá sú príjemné chvíle, ktoré by vám mali poskytnúť chvíľu relaxácie s kolegami, rodinou alebo priateľmi.
Na chvíle rozmaznávania a občerstvenia máte viac možností, ako si myslíte: ovocie, jogurty, sušienky alebo dokonca tyčinky z tmavej čokolády, ktoré sú menej kalorické ako normálna čokoláda. Buďte opatrní, musia to byť chvíle rozmaznávania medzi jedlami: nezamieňajte ich s dezertom ihneď po jedle.