Webinar The Nutritional; Zostatok kalórií (modul 2); Vážený zapaľovač

Pri chudnutí je dôležité, aby osobný príjem živín a kalórií vyhovoval mne a mojim cieľom.

kalórií

Základom pre chudnutie je deficit kalórií, ktorý sa označuje aj ako negatívna bilancia kalórií. Preto je veľmi užitočné dôslednejšie kontrolovať stravu a príjem kalórií, najmä na začiatku. Štúdie ukazujú, že ľudia si často nesprávne počítajú, pokiaľ ide o vlastnú stravu. Až o 1 000 Kcal za deň. Tomu hovorím lietajúci slepý. Odporúčam zásadu „opatrenie-vedomostný-akt“. Inak sa budú vyskytovať vyhlásenia typu, že vás počujem takmer každý deň: „Nechápem, prečo nechudnem, toľko nejem“.

Preto vám odporúčam dočasne si uchovať výživový denník. To je veľmi jednoduché pomocou aplikácie pre mobilný telefón (alebo na internete). Na tomto webinári vám ukážem, ako to v skutočnosti funguje.

Na jednej strane je zaujímavá bilancia kalórií. V ďalšom procese potom ide tiež o prísun alebo pomer takzvaných hlavných živín (sacharidy, bielkoviny a tuky) krok za krokom.

Pretože všetky štúdie a praktické skúsenosti ukazujú, že strava so zníženým obsahom sacharidov a optimalizovaná na bielkoviny s dostatkom zdravých tukov (kľúčové slovo stredomorská diéta s nízkym obsahom sacharidov) má veľké výhody pre zdravie a chudnutie. A tiež chutí veľmi chutne.

Na tomto živom webinári podrobne vysvetlím kontext a postup. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, často podnikajú roky frustrujúcich pokusov o stravu bez skutočného úspechu, pretože o týchto vzťahoch nevedia. A pretože neviete, aké ľahké je skontrolovať a trénovať sa v každodennom živote.

Náš online kurz výživovej medicíny pozostáva z podrobnej oblasti online akadémie pre samoštúdium s viac ako 50 prednáškami a webinármi na všetky témy modernej výživovej medicíny a chudnutia. Okrem toho každý týždeň po celý rok existuje živý webinár *, na ktorom vám ukážem, ako môžete úspešne implementovať to, čo ste sa naučili v každodennom živote. Na webinári tiež odpoviem na všetky vaše otázky (otázky a odpovede).