Stres, bolesť a depresia - ako prekonať Bella Praxis Pașcani
Depresia, bolesť a chronický stres - to všetko kradne roky vášho života a núti vás vyzerať, cítiť sa a myslieť staršie, ako by ste na svoj vek mali. Väčšina z nás trpela alebo stretla niekoho, kto trpí depresiou. Samotná depresia je rizikovým faktorom pre Alzheimerovu chorobu, srdcové choroby, rakovinu a obezitu. Ak dôjde k kardiovaskulárnym ochoreniam, je pravdepodobnejšie, že postihnutí zomrú skôr ako tí, ktorí depresiou netrpia. Bolesť spôsobuje, že srdce naberá abnormálny rytmus, čo je jeden z dôvodov, prečo ľudia často pocítia fyzickú bolesť v hrudníku, keď stratia milovaného človeka.
Chronický stres je spojený s vyššou produkciou určitých hormónov, ktoré spôsobujú metabolické zmeny. Tie spôsobujú, že sa v brušnej oblasti hromadí väčšie množstvo tuku. Okrem toho pomáha zmenšiť tú časť mozgu, ktorá pomáha ukladať dlhodobé spomienky. Kedykoľvek sa cítite v dôsledku depresie, bolesti alebo chronického stresu, je toto obdobie urgentným zdravotným stavom.
Tieto negatívne emočné stavy majú škodlivé účinky na organizmus a sú spojené s obezitou, rakovinou, cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami a demenciou. Neliečené, depresie, bolesti a chronický stres znižujú schopnosť žiť dlhý a zdravý život.
Keď prežívajú stresujúce obdobia, majú bolesti alebo sú postihnuté depresiou, mnoho ľudí je v pokušení dopriať si alkohol, bez toho, aby si uvedomili, že je to v skutočnosti depresívne. Alkohol robí ľudí necitlivými na pozitívne liečivé pocity, ktoré sú vštepované empatiou a kontaktmi s ostatnými, čo pomáha prekonávať psychické a fyzické bolesti. Nadbytok alkoholu iba oddialuje a znásobí bolesť.
Povedzte NIE alkoholu a ÁNO zdravým spôsobom liečenia:
- Pretože bolesť stláča vašu energiu, môžete byť v pokušení odmietnuť svojich priateľov. Skúste častejšie povedať ÁNO a prekonajte automatickú túžbu izolovať sa. Čas strávený s milujúcimi a trpezlivými ľuďmi má liečivé vlastnosti pre mozog ohromený bolesťou. Výlety mu navyše poskytujú toľko potrebné „prestávky“ od neustáleho stavu smútku a od nadmernej tendencie analyzovať, čo sa stalo;
- Nepodceňujte schopnosť meniť svoj jedálniček k lepšiemu a nejaký si pridajtefyzické aktivity k vášmu životnému štýlu, aby ste zvrátili svoju negatívnu náladu. Samotná skutočnosť, že sa cítite lepšie, je sebamotivujúca. Akonáhle po starostlivosti o svoju myseľ a telo zažijete zlepšenie nálady, tento pocit vás uchváti;
- Starostlivosť o niekoho vytvára na opatrovateľa veľký tlak. Pamätajte, že „postarajte sa o toho, kto sa stará“, a osvojte si umenie radikálnej starostlivosti o seba. Ak sa nezotavíte pri starostlivosti o ostatných, je veľmi možné, že s nimi nebudete dlho. Nechajte ostatných pustiť sa do práce a oddýchnite si. Prečítajte si niečo, čo vás inšpiruje, pozrite si komédiu alebo si zdriemnite bez akejkoľvek viny. Postarať sa o vaše duševné zdravie.
Ďalej:
- Kedykoľvek sa cítite smutní, nahnevaní, nervózni alebo neschopní ovládať sa, zapíšte si svoje negatívne myšlienky, opýtajte sa sami seba, či sú skutočné, a začnite ich vyzývať. Nemusíte veriť každej myšlienke, ktorá vám prejde mysľou. Toto cvičenie vám môže pomôcť rýchlo zmeniť váš negatívny výhľad na pozitívny a stane sa z neho prakticky automatizmus.
- Hydratujte sa. Voda je nevyhnutná pre fungovanie mozgu a tiež udrží váš lymfatický systém aktívny pri odstraňovaní toxínov z buniek imunitného systému a pri znižovaní infekcií, ktoré sa môžu vyskytnúť pod vplyvom stresu.
Naučte sa byť k sebe jemní a trpezliví: pomôže vám to lepšie zvládnuť všetky ostatné voľby a úpravy, ktoré budete musieť v zložitom období urobiť.