Stres Eaters To s tým môžete urobiť ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Dnešok bol taký stresujúci deň, ten kúsok čokolády som si skutočne zaslúžil!“ Alebo „Potrebujem niečo chutné, čo ma opäť rozveselí.“ Nuž, znejú vám tieto alebo podobné tvrdenia povedomé alebo ich niekedy dokonca používate Prepáč mi za? Potom ste pravdepodobne jedlík stresu! Čo je však vlastne pojedanie stresu a ako to môžete zastaviť?
Stresové stravovanie: Toto sú spúšťače
Ako tento výraz naznačuje, stres vyvoláva túžbu po sladkých alebo slaných jedlách. Po namáhavom dni sa chcete odmeniť a vyzdvihnúť vrece s čipsami. To nemá veľa spoločného s hladom, človek skôr vidí jedlo ako druh odmeny, a tak si mýli psychologickú s fyzickou stránkou hladu. Ak sa v tomto správaní spoznáte, nie je dôvod na zúfalstvo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto tipy a triky pomôžu každému jedákovi stresu:
1. Nemajte doma sladkosti
Štúdie ukazujú, že v stresových situáciách radšej jeme to, čo je pre nás prístupnejšie. Inými slovami: Radšej by sme zjedli jablko, ktoré máme doma, ako čokoládovú tyčinku, za ktorú by sme museli ísť do supermarketu za rohom.
2. Nezdravé jedlo by nemalo byť „viditeľné“
Akokoľvek znie tento malý trik, máme tendenciu jesť to, čo vidíme a máme na dosah. Takže keď najskôr musíme ísť do pivnice, aby sme dostali našu poličku s cukrovinkami, dvakrát si rozmyslíme, či sa naozaj chceme vydať na cestu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Nájdite iný spôsob, ako sa odmeniť
Existuje dosť ďalších vecí, vďaka ktorým sa cítime šťastní a spokojní. Čo tak horúci kúpeľ, obľúbený čaj alebo jóga? Po náročnom dni si určite nájdete niečo, čím by ste sa odmenili, bez následného pocitu viny.
4. Urobte si dobrú náladu!
Aj najmenšie kolísanie nálady ovplyvňuje vaše stravovacie správanie. Skúste sa dobre naladiť a uvidíte, ako ustúpia vaše chute na nezdravé občerstvenie. Pomysli len na niečo, čo ťa robí šťastným alebo na niečo, za čo si dnes vďačný!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľmi dôležité: Nebuďte na seba príliš prísni! Pre väčšinu z nás je vyhýbanie sa sladkostiam výzvou, ktorá si vyžaduje veľkú disciplínu. Nezabudnite si každú chvíľu dopriať obľúbenú čokoládu - ako hovorí staré známe príslovie: „Všetko je dobré v správnej miere.“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Text: Nina Schatz
Ďalšie tipy na výživu? Sledujte nás na facebooku!